ﻋﺎﻟﻢ اﻟﺼﺤﺔ

ﳌﺎذا ﻳﺠﺐ ﲡ ﱡﻨﺐ وﺿﻊ ﺳﺎق ﻋﻠﻰ ﺳﺎق ﻋﻨﺪ اﳉﻠﻮس؟

ﻳﻌﺘﻤﺪ اﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ اﻟﻨﺎس وﺿﻊ ﺳﺎق ﻓﻮق اﻷﺧﺮى ﻋﻨﺪ اﳉﻠﻮس، ﻟﻜﻦ وﺿﻌﻴﺔ اﳉﻠﻮس ﻫﺬه، ﻓﻲ اﻟﻮاﻗﻊ، ﻗﺪ ﺗﻨﻄﻮي ﻋﻠﻰ آﺛﺎر ﺳﻠﺒﻴﺔ ﳝﻜﻦ أن ﺗﻀﺮ ﺑﺼﺤﺔ اﳉﺴﻢ. وﻳﺤﺬر ﺧﺒﻴﺮ اﻟﻌﻈﺎم اﻟﻜﻨﺪي ﺑﺮﻳﻨﺪون ﺗﺎﻟﺒﻮت، ﻣﻦ أﻧﻪ ﻳﺠﺐ ﲡﻨﺐ وﺿﻊ ﺳﺎق ﻋﻠﻰ أﺧﺮى أﺛﻨﺎء اﳉﻠﻮس ﻷﻧﻪ ﳝﻜﻦ أن ﻳﻀﻐﻂ ﻋﻠﻰ ﻣﻨﻄﻘﺔ ﺗﺼﺮﻳﻒ رﺋﻴﺴﻴﺔ ﻓﻲ اﻷﻃﺮاف اﻟﺴﻔﻠﻴﺔ.

وﺷﺮح: »ﻛﻞ اﻟﺪم ﻣﻦ اﻷﻃﺮاف اﻟﺴﻔﻠﻴﺔ ﻳﺼﺐ ﻓﻲ اﻟﻮرﻳﺪ اﻟﻔﺨﺬي )وﻋﺎء دﻣﻮي ﻛﺒﻴﺮ ﻓﻲ ﻓﺨﺬك(، اﻟﺬي ﻳﻨﺘﻘﻞ ﲢﺖ اﻟﺮﺑﺎط اﻹرﺑﻲ )ﻣﻨﻄﻘﺔ اﻟﻔﺨﺬ(«. وﳝﻜﻦ أن ﻳﺆدي اﻟﻀﻐﻂ ﻏﻴﺮ اﻟﻀﺮوري إﻟﻰ ﻣﺸﺎﻛﻞ ﻓﻲ اﻟﺪورة اﻟﺪﻣﻮﻳﺔ وﻳﺴﻬﻢ ﻓﻲ اﻟﻨﻬﺎﻳﺔ ﻓﻲ اﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺄﻣﺮاض اﻷوردة ﲟﺎ ﻓﻲ ذﻟﻚ اﻟﺪواﻟﻲ.

واﻗﺘﺮﺣﺖ دراﺳﺎت ﺳﺎﺑﻘﺔ أن وﺿﻊ ﺳﺎق ﻋﻠﻰ اﻷﺧﺮى ﻳﺮﻓﻊ ﺿﻐﻂ اﻟﺪم ﻗﻠﻴﻼ، ﻷن ﻫﺬه اﻟﻮﺿﻌﻴﺔ ﺗﺼّﻌﺐ ﻣﻦ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺿﺦ اﻟﺪم ﺑﺎﲡﺎه اﻟﻘﻠﺐ وﺗﺰﻳﺪ اﳌﻘﺎوﻣﺔ ﻓﻲ اﻻﲡﺎه اﳌﻌﺎﻛﺲ. ﻛﻤﺎ أن اﻟﺪواﻟﻲ ﻫﻲ ﺳﺒﺐ آﺧﺮ ﳝﻨﻊ اﻟﻨﺎس ﻣﻦ وﺿﻊ ﺳﺎق ﻋﻠﻰ اﻷﺧﺮى، ﺣﻴﺚ ﻳﺸﺎر إﻟﻰ أن ﻫﺬا اﻹﺟﺮاء ﻳﻌﻄﻞ اﻧﺘﻘﺎل اﻟﺪم إﻟﻰ اﻟﻘﻠﺐ.

وﺑﻌﺪ أن ﺣﺬر ﺑﺮﻳﻨﺪون ﻣﻦ أﻧﻪ ﻻ ﻳﺠﺐ وﺿﻊ ﺳﺎق ﻋﻠﻰ اﻷﺧﺮى، ﻧﺼﺢ ﲟﻤﺎرﺳﺔ اﻟﺘﻤﺎرﻳﻦ اﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ﺑﺎﻧﺘﻈﺎم ﻟﻠﺤﻔﺎظ ﻋﻠﻰ ﺻﺤﺔ اﻷوردة. وﺻﺮح: »ﻣﺎرس اﻟﺘﻤﺎرﻳﻦ اﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ﺑﺎﻧﺘﻈﺎم ﻟﻠﺤﻔﺎظ ﻋﻠﻰ ﺗﺪﻓﻖ اﻟﺪم ﻓﻲ ﻋﺮوﻗﻚ. ﻻ ﻳﺘﻄﻠﺐ ﻫﺬا أن ﻳﻜﻮن ﺗﺪرﻳﺒﺎ ﻟﻠﻤﻘﺎوﻣﺔ، ﺑﻞ ﳝﻜﻦ أن ﻳﻜﻮن ﺷﻴﺌﺎ ﺑﺴﻴﻄﺎ ﻣﺜﻞ اﳌﺸﻲ«.

وأﺿﺎف أن اﳌﺸﻲ ﳌﺪة ٠٣ دﻗﻴﻘﺔ ﻓﻘﻂ ﻛﻞ ﻳﻮم ﳝﻜﻦ أن ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ذﻟﻚ. وأوﺿﺢ: »ﻛﻞ ﺷﻲء ﻓﻲ اﳉﺴﻢ ﻳﻌﺘﻤﺪ ﻋﻠﻰ اﳊﺮﻛﺔ، وﺻﻮﻻ إﻟﻰ اﳌﺴﺘﻮى اﳋﻠﻮي«.

وﻗﺎل اﳋﺒﻴﺮ إن اﳊﻔﺎظ ﻋﻠﻰ وزن ﺻﺤﻲ ﻫﻮ ﻃﺮﻳﻘﺔ أﺧﺮى ﻟﻠﺤﻔﺎظ ﻋﻠﻰ ﺻﺤﺔ اﻷوردة. وأوﺿﺢ: ﺳﻴﻘﻠﻞ ﻫﺬا ﻣﻦ ﺧﻄﺮ اﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎرﺗﻔﺎع ﺿﻐﻂ اﻟﺪم. وﻗﺪ ﻳﺆدي ارﺗﻔﺎع ﺿﻐﻂ اﻟﺪم إﻟﻰ إﺿﻌﺎف ﺟﺪران اﻷوﻋﻴﺔ اﻟﺪﻣﻮﻳﺔ ﲟﺮور اﻟﻮﻗﺖ. وﻫﺬه اﻟﺪﻫﻮن اﻟﺪاﺧﻠﻴﺔ ﳝﻜﻦ أن ﺗﺴﺒﺐ ﺿﻐﻄﺎ ﻋﻠﻰ اﻷوﻋﻴﺔ اﳌﺠﺎورة، وﲢﺪ ﻣﻦ ﺗﺪﻓﻖ اﻟﺪم وﺗﺰﻳﺪ اﻟﻀﻐﻂ ﻋﻠﻰ اﻷوردة«.

وأﺷﺎر إﻟﻰ أﻧﻪ ﻳﺠﺐ أﻳﻀﺎ ﲡﻨﺐ اﳉﻠﻮس أو اﻟﻮﻗﻮف ﻟﻔﺘﺮات ﻃﻮﻳﻠﺔ وﻳﺠﺐ أن ﲢﺎول ﺗﻐﻴﻴﺮ وﺿﻌﻴﺎﺗﻚ ﺑﺎﻧﺘﻈﺎم ﻃﻮال اﻟﻴﻮم.