ﺳﺆال وﺟﻮاب

ﻛﺸﻒ ﺧﺒﺮاء ﻓﻘﺪان اﻟﻮزن ﻋﻦ أن ﻫﻨﺎك وﻗﺘﺎ ﻣﺜﺎﻟﻴﺎ ﻓﻲ اﻟﻴﻮم ﻟﻘﻴﺎس اﻟﻮزن، وﻫﻮ ﻣﺎ ﻻ ﻳﻘﻞ أﻫﻤﻴﺔ ﻋﻦ روﺗﲔ اﻟﺘﻤﺎرﻳﻦ ﻟﺘﺘﺒﻊ اﻟﻮزن ﺧﻼل ﻣﺤﺎوﻟﺔ ﺧﺴﺎرة اﻟﻮزن اﻟﺰاﺋﺪ. وﻳﻘﻮل اﻷﻃﺒﺎء إن أﻓﻀﻞ وﻗﺖ ﻟﻮزن ﻧﻔﺴﻚ ﻫﻮ ﻓﻲ اﻟﺼﺒﺎح، ﻣﻊ اﻟﺪﻋﻮة إﻟﻰ اﻻﻟﺘﺰام ﺑﻨﻔﺲ اﻟﻮﻗﺖ ﻟﻠﻮﻗﻮف ﻋﻠﻰ اﳌﻴﺰان، ﻟﺘﺘﺒﻊ اﻟﺘﻘﺪم ﺑﺪﻗﺔ ﻓﻲ ﻓﻘﺪان اﻟﻮزن.

وأﻓﺎد د.ﻣﻴﺮت إﻳﺮوﻏﻮل، أﺳﺘﺎذ ﻃﺐ اﻟﻄﻮارئ ﻓﻲ ﺟﺎﻣﻌﺔ وﻻﻳﺔ ﻧﻴﻮﻳﻮرك داوﻧﺴﺘﻴﺖ، ﺑﺄﻧﻪ ﻣﻦ اﻷﻓﻀﻞ أن ﺗﺰن ﻧﻔﺴﻚ أول ﺷﻲء ﻓﻲ اﻟﺼﺒﺎح ﺑﻌﺪ اﻟﺬﻫﺎب إﻟﻰ اﳊﻤﺎم وﻗﺒﻞ ﺗﻨﺎول أي ﺷﻲء ﻣﻦ اﻟﻄﻌﺎم أو اﻟﺸﺮاب، ﻣﻮﺿﺤﺎ: »ﳝﻜﻦ أن ﻳﺘﻘﻠﺐ اﻟﻮزن ﺧﻼل اﻟﻨﻬﺎر، ﻟﺬا ﻣﻦ اﳉﻴﺪ اﺧﺘﻴﺎر ﻧﻔﺲ اﻟﻮﻗﺖ ﻛﻞ ﻳﻮم ﻟﺘﺰن ﻧﻔﺴﻚ«.

وﳝﻜﻦ أن ﺗﻌﺰى اﻟﺘﻘﻠﺒﺎت اﻟﻄﻔﻴﻔﺔ ﻓﻲ اﻟﻮزن ﺑﲔ اﻟﺼﺒﺎح واﳌﺴﺎء إﻟﻰ اﻷﻃﻌﻤﺔ واﳌﺸﺮوﺑﺎت اﳌﺴﺘﻬﻠﻜﺔ ﻃﻮال اﻟﻴﻮم، وإﻟﻰ اﻷﻧﺸﻄﺔ واﻟﺘﻤﺎرﻳﻦ اﻟﺘﻲ ﻳﺘﻢ اﻟﻘﻴﺎم ﺑﻬﺎ، وإﻟﻰ ﺣﺮﻛﺔ اﻷﻣﻌﺎء. وﳝﻴﻞ اﻟﻨﺎس إﻟﻰ ﻓﻘﺪان اﻟﻮزن ﻋﻨﺪ اﻻﺳﺘﻴﻘﺎظ، ﻷن اﻟﺘﻨﻔﺲ واﻟﺘﻌﺮق أﺛﻨﺎء اﻟﻨﻮم ﻳﺆدﻳﺎن إﻟﻰ ﻓﻘﺪان اﻟﺴﻮاﺋﻞ. ووﺟﺪت دراﺳﺔ أﻳﻀﺎ أن اﻟﺒﺎﻟﻐﲔ ﻳﺤﺮﻗﻮن ﻧﺤﻮ ٠٥ ﺳﻌﺮة ﺣﺮارﻳﺔ ﻓﻲ اﻟﺴﺎﻋﺔ أﺛﻨﺎء اﻟﻨﻮم.

وأوﺿﺢ د.ﻧﻴﻞ ﻓﻠﻮك: »ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺴﺘﻴﻘﻆ ﻓﻲ اﻟﺼﺒﺎح، ﺗﺸﻌﺮ ﺑﺎﳉﻔﺎف ﻷﻧﻚ ﻟﻢ ﺗﺸﺮب أﺛﻨﺎء اﻟﻠﻴﻞ«. وأﺿﺎف: »ﺑﻌﺪ ذﻟﻚ، ﲟﺠﺮد أن ﺗﺮﺗﺪي ﻣﻼﺑﺴﻚ وﺗﺘﻨﺎول وﺟﺒﺔ اﻹﻓﻄﺎر وﺗﺸﺮب ﺷﻴﺌﺎ ﻣﺎ، ﺳﻴﺮﺗﻔﻊ وزﻧﻚ ﻗﻠﻴﻼ«. وﻳﺸﺎر إﻟﻰ أن اﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ اﻟﺪراﺳﺎت وﺟﺪت أن اﻟﻮزن اﻟﺰاﺋﺪ واﻟﺴﻤﻨﺔ ﻳﺰﻳﺪان ﻣﻦ ﺧﻄﺮ اﻹﺻﺎﺑﺔ ﲟﺮض اﻟﺴﻜﺮي وارﺗﻔﺎع ﺿﻐﻂ اﻟﺪم وأﻣﺮاض اﻟﻘﻠﺐ واﻷوﻋﻴﺔ اﻟﺪﻣﻮﻳﺔ واﻟﺴﻜﺘﺔ اﻟﺪﻣﺎﻏﻴﺔ وأﻧﻮاع ﻋﺪﻳﺪة ﻣﻦ اﻟﺴﺮﻃﺎن.

وأﻇﻬﺮت اﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ اﻟﺪراﺳﺎت أن وزن ﻧﻔﺴﻚ ﺑﺸﻜﻞ ﻣﻨﺘﻈﻢ ﻳﺆدي إﻟﻰ ﻓﻘﺪان اﻟﻮزن ﺑﺸﻜﻞ أﻛﺒﺮ. ووﺟﺪت دراﺳﺔ أﺟﺮﻳﺖ ﻋﺎم ٩١٠٢ أن اﻟﺬﻳﻦ ﻗﺎﻣﻮا ﺑﻘﻴﺎس وزﻧﻬﻢ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﺷﻬﺪوا ﻓﻘﺪاﻧﺎ أﻛﺒﺮ ﻟﻠﻮزن ﻣﻘﺎرﻧﺔ ﺑﺎﻟﺬﻳﻦ ﻟﻢ ﻳﺘﺘﺒﻌﻮا اﻟﻮزن ﺑﺎﻧﺘﻈﺎم. ﻛﻤﺎ ﺗﻮﺻﻠﺖ دراﺳﺔ ﻣﻨﻔﺼﻠﺔ أﺟﺮﻳﺖ ﻋﺎم ٧١٠٢، واﻟﺘﻲ ﺣﻠﻠﺖ ﻛﻴﻔﻴﺔ ﻣﺴﺎﻫﻤﺔ اﳌﺮاﻗﺒﺔ اﻟﺬاﺗﻴﺔ ﻓﻲ ﻓﻘﺪان اﻟﻮزن، إﻟﻰ أن ﻫﻨﺎك ﻧﺘﺎﺋﺞ أﻛﺜﺮ إﻳﺠﺎﺑﻴﺔ ﻋﻨﺪﻣﺎ اﺗﺒﻊ اﻷﺷﺨﺎص ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﻦ اﻟﺴﻠﻮﻛﻴﺎت اﳌﺘﺴﻘﺔ، ﻣﺜﻞ وزن أﻧﻔﺴﻬﻢ ﺑﺎﻧﺘﻈﺎم وﺗﺴﺠﻴﻞ ﻧﻈﺎﻣﻬﻢ اﻟﻐﺬاﺋﻲ.

وﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ إﻟﻰ اﺳﺘﺨﺪام اﳌﻴﺰان، ﻓﺈن اﺳﺘﺨﺪام أدوات أﺧﺮى ﻣﺜﻞ اﻟﺴﺎﻋﺎت اﻟﺬﻛﻴﺔ وﺗﻄﺒﻴﻘﺎت اﻟﻠﻴﺎﻗﺔ اﻟﺒﺪﻧﻴﺔ وأﺟﻬﺰة ﺗﺘﺒﻊ ﻣﻮاﻗﻊ اﻟﻮﻳﺐ، ﻛﺎن ﻣﺮﺗﺒﻄﺎ أﻳﻀﺎ ﺑﻔﻘﺪان اﻟﻮزن ﺑﺸﻜﻞ أﻛﺒﺮ ﻣﻘﺎرﻧﺔ ﺑﺎﻟﺬﻳﻦ اﺳﺘﺨﺪﻣﻮا ﻃﺮق اﻟﺘﺘﺒﻊ اﳌﻜﺘﻮﺑﺔ، ﺣﺴﺐ ﻣﺎ وﺟﺪت دراﺳﺔ أﺟﺮﻳﺖ ﻋﺎم ١٢٠٢.