ﺳﺆال وﺟﻮاب

ﻛﻴﻒ ﻳﻔﻴﺪ ﻓﻘﺪان اﻟﻮزن ﺻﺤﺘﻨﺎ؟

ﳝﻜﻦ ﳋﺴﺎرة ﻣﻦ ٥ إﻟﻰ ٠١٪ ﻓﻘﻂ ﻣﻦ وزن اﳉﺴﻢ، ﻣﺎ ﺑﲔ ٦ و٢١ ﻛﻐﻢ ﻟﺸﺨﺺ ﻳﺰن ٠٢١ ﻛﻐﻢ، أن ﻳﺤﺴﻦ ﺻﺤﺘﻨﺎ ﺑﺸﻜﻞ ﻛﺒﻴﺮ، وﻳﺘﺠﻠﻰ ذﻟﻚ ﻓﻲ ﻣﺎ ﻳﻠﻲ:

- ﺧﻔﺾ ﻧﺴﺒﺔ اﻟﻜﻮﻟﻴﺴﺘﺮول: ﺗﺰﻳﺪ اﻟﺴﻤﻨﺔ ﻣﻦ ﻓﺮص اﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﻛﻮﻟﻴﺴﺘﺮول اﻟﺒﺮوﺗﲔ اﻟﺪﻫﻨﻲ ﻣﻨﺨﻔﺾ اﻟﻜﺜﺎﻓﺔ ،(LDL) اﳌﻌﺮوف أﻳﻀﺎ ﺑﺎﺳﻢ اﻟﻜﻮﻟﻴﺴﺘﺮول اﻟﻀﺎر، ﻷن ﺣﻤﻞ اﻟﻮزن اﻟﺰاﺋﺪ ﻳﻐﻴﺮ ﻛﻴﻔﻴﺔ إﻧﺘﺎج أﺟﺴﺎﻣﻨﺎ وإدارة اﻟﺒﺮوﺗﻴﻨﺎت اﻟﺪﻫﻨﻴﺔ واﻟﺪﻫﻮن اﻟﺜﻼﺛﻴﺔ، وﻫﻮ ﺟﺰيء دﻫﻨﻲ آﺧﺮ ﻧﺴﺘﺨﺪﻣﻪ ﻟﻠﺤﺼﻮل ﻋﻠﻰ اﻟﻄﺎﻗﺔ. وﻳﺆدي وﺟﻮد اﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ اﻟﻜﻮﻟﻴﺴﺘﺮول اﻟﻀﺎر وارﺗﻔﺎع ﻣﺴﺘﻮﻳﺎت اﻟﺪﻫﻮن اﻟﺜﻼﺛﻴﺔ إﻟﻰ ﺗﻀﻴﻴﻖ اﻟﺸﺮاﻳﲔ واﳊﺪ ﻣﻦ ﺗﺪﻓﻖ اﻟﺪم، ﻣﺎ ﻳﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺧﻄﺮ اﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺄﻣﺮاض اﻟﻘﻠﺐ واﻟﻨﻮﺑﺎت اﻟﻘﻠﺒﻴﺔ واﻟﺴﻜﺘﺔ اﻟﺪﻣﺎﻏﻴﺔ.

- ﺧﻔﺾ ﺿﻐﻂ اﻟﺪم: ﻳﺮﺗﺒﻂ اﻟﻮزن اﻟﺰاﺋﺪ ﺑﺎرﺗﻔﺎع ﺿﻐﻂ اﻟﺪم ﺑﻌﺪة ﻃﺮق، ﲟﺎ ﻓﻲ ذﻟﻚ ﺗﻐﻴﻴﺮ ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺗﻨﻈﻴﻢ اﳉﻬﺎز اﻟﻌﺼﺒﻲ واﻷوﻋﻴﺔ اﻟﺪﻣﻮﻳﺔ واﻟﻬﺮﻣﻮﻧﺎت ﻟﻀﻐﻂ اﻟﺪم ﻟﺪﻳﻨﺎ. وﺑﺸﻜﻞ أﺳﺎﺳﻲ، ﻳﺠﻌﻞ ارﺗﻔﺎع ﺿﻐﻂ اﻟﺪم اﻟﻘﻠﺐ واﻷوﻋﻴﺔ اﻟﺪﻣﻮﻳﺔ ﺗﻌﻤﻞ ﺑﺠﻬﺪ أﻛﺒﺮ وأﻗﻞ ﻛﻔﺎءة، ﻣﺎ ﻳﺆدي إﻟﻰ إﺗﻼف اﻟﺸﺮاﻳﲔ ﲟﺮور اﻟﻮﻗﺖ وزﻳﺎدة ﺧﻄﺮ اﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺄﻣﺮاض اﻟﻘﻠﺐ واﻟﻨﻮﺑﺎت اﻟﻘﻠﺒﻴﺔ واﻟﺴﻜﺘﺔ اﻟﺪﻣﺎﻏﻴﺔ. وﻳﺆدي ﻓﻘﺪان اﻟﻮزن ﺑﻨﺴﺒﺔ ٥٪ إﻟﻰ ﲢﺴﲔ ﺿﻐﻂ اﻟﺪم اﻻﻧﻘﺒﺎﺿﻲ وﺿﻐﻂ اﻟﺪم اﻻﻧﺒﺴﺎﻃﻲ.

- ﺗﻘﻠﻴﻞ ﺧﻄﺮ اﻹﺻﺎﺑﺔ ﲟﺮض اﻟﺴﻜﺮي ﻣﻦ اﻟﻨﻮع اﻟﺜﺎﻧﻲ: ﻳﺸﻜﻞ وزن اﳉﺴﻢ اﻟﺰاﺋﺪ ﻋﺎﻣﻞ اﳋﻄﺮ اﻷﺳﺎﺳﻲ اﻟﺬي ﳝﻜﻦ اﻟﺘﺤﻜﻢ ﻓﻴﻪ ﳌﺮض اﻟﺴﻜﺮي ﻣﻦ اﻟﻨﻮع ٢، وﺧﺎﺻﺔ ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻸﺷﺨﺎص اﻟﺬﻳﻦ ﻳﺤﻤﻠﻮن اﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ اﻟﺪﻫﻮن اﳊﺸﻮﻳﺔ ﺣﻮل اﻟﺒﻄﻦ. وﳝﻜﻦ أن ﻳﺆدي ﺣﻤﻞ ﻫﺬا اﻟﻮزن اﻟﺰاﺋﺪ إﻟﻰ إﻃﻼق اﳋﻼﻳﺎ اﻟﺪﻫﻨﻴﺔ ﻟﻠﻤﻮاد اﻟﻜﻴﻤﻴﺎﺋﻴﺔ اﳌﺴﺒﺒﺔ ﻟﻼﻟﺘﻬﺎﺑﺎت وﺗﻈﻬﺮ اﻷﺑﺤﺎث أن ﻓﻘﺪان اﻟﻮزن ﺑﻨﺴﺒﺔ ٧٪ ﻓﻘﻂ ﻳﻘﻠﻞ ﻣﻦ ﺧﻄﺮ اﻹﺻﺎﺑﺔ ﲟﺮض اﻟﺴﻜﺮي ﻣﻦ اﻟﻨﻮع اﻟﺜﺎﻧﻲ ﺑﻨﺴﺒﺔ ٨٥٪.

- ﺗﻘﻠﻴﻞ آﻻم اﳌﻔﺎﺻﻞ وﺧﻄﺮ اﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻟﺘﻬﺎب اﳌﻔﺎﺻﻞ اﻟﻌﻈﻤﻲ: ﳝﻜﻦ أن ﻳﺆدي ﺣﻤﻞ اﻟﻮزن اﻟﺰاﺋﺪ إﻟﻰ اﻟﺘﻬﺎب اﳌﻔﺎﺻﻞ وﺗﻠﻔﻬﺎ، ﻣﺎ ﻳﺠﻌﻠﻨﺎ أﻛﺜﺮ ﻋﺮﺿﺔ ﻟﻺﺻﺎﺑﺔ ﺑﻬﺸﺎﺷﺔ اﻟﻌﻈﺎم. وﺗﻈﻬﺮ اﻟﺪراﺳﺎت أن زﻳﺎدة اﻟﻮزن ﺗﻀﺎﻋﻒ ﺧﻄﺮ إﺻﺎﺑﺔ اﻟﺸﺨﺺ ﺑﺎﻟﺘﻬﺎب اﳌﻔﺎﺻﻞ اﻟﻌﻈﻤﻲ، ﻓﻲ ﺣﲔ ﺗﺰﻳﺪ اﻟﺴﻤﻨﺔ ﻣﻦ ﺧﻄﺮ اﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺄرﺑﻌﺔ أﺿﻌﺎف.