Nyanyuk, pelupa boleh dirawat
Senaman berterusan pulihkan alzheimer, dementia secara semula jadi
Pelbagai cabaran menjaga ibu bapa yang sudah berusia, terutama jika mereka berhadapan masalah nyanyuk atau pelupa hingga menjejaskan kualiti hidup.
Sebahagian daripada kita tidak menyedari bahawa masalah itu boleh diatasi dengan melakukan senaman atau apa sahaja aktiviti fizikal menjurus kepada kecergasan, dilihat sebagai usaha terbaik mengelakkan pelupa (dementia) dan nyanyuk (alzheimer).
Sekumpulan pakar diketuai Profesor Jabatan Patologi dan Biologi Sel dan Perubatan, Universiti Columbia, Dr Ottavio Arancio, berkata senaman terbukti memberi peluang individu yang berhadapan masalah nyanyuk dan pelupa pulih secara semula jadi.
Dalam laporan diterbitkan menerusi laman sesawang Telegraph.co.uk, Dr Arancio berkata, ketika bersenam berlakunya proses pengeluaran hormon irisin dari otak yang baik untuk mengekalkan memori dalam kalangan penghidap alzheimer mahupun dementia.
Hormon itu, kata beliau, membolehkan memori dalam otak individu terus kekal, sekali gus mengelakkan daripada lupa.
Irisin juga, katanya, turut dikesan melindungi daripada kehilangan memori dan kerosakan pada otak sebaik sahaja individu selesai melakukan aktiviti berkenaan.
Tingkat fungsi otak
Beliau berkata, kajian membuktikan hormon irisin berfungsi menggalakkan pertumbuhan sel otak hippocampus, iaitu kawasan yang berkaitan dengan proses penyimpanan memori dan pembelajaran.
Hanya dua bahagian otak berupaya memulihkan semula sel otak ketika usia dewasa di mana hippocampus adalah kawasan pertama mengalami kemerosotan.
“Menggunakan sampel tisu daripada bank otak, kajian mendapati irisin hadir dalam hippocampus dan tahap hormon hippocampal lebih rendah dalam kalangan individu yang menghidap alzhei-
mer,” katanya.
Justeru, Dr Arancio menggalakkan aktiviti senaman seawal usia bagi menggalakkan fungsi otak dan kesihatan keseluruhan badan.
“Namun tidak semua berpeluang melakukan senaman, terutama bagi mereka yang mengalami masalah seperti penyakit jantung dan arthritis,” katanya.
Pakar juga menyarankan, sekurang-kurangnya anda melakukan aktiviti lebih santai antaranya berkebun. Ini sudah memadai bagi membolehkan penghidap alzaheimer terus cergas.
Jumpa doktor sebelum bersenam
Sebelum memulakan senaman pesakit dinasihat menjalani pemeriksaan kesihatan terlebih dahulu. Ini bertujuan memastikan jenis senaman yang sesuai mengikut keupayaan pesakit.
Doktor lebih mengetahui pilihan senaman terbaik sama ada tekanan berimpak tinggi atau rendah. Ini termasuk panduan memilih jurulatih profesional atau terapi yang boleh mencipta senaman peribadi yang sesuai. Senaman berkesan bergantung kepada tahap kecergasan serta kesihatan individu secara keseluruhan.
Sementara itu portal rasmi Kementerian Kesihatan Malaysia, myhealth.gov.my, menyatakan pesakit dementia memerlukan bantuan dalam menjalani aktiviti asas kehidupan dan penjagaan diri seharian.
Justeru, beberapa cadangan dikemukakan bagi bantuan pesakit melakukan aktiviti harian, sekali gus mengekalkan dan meningkatkan tahap fungsi badan.
Antara aktiviti yang boleh dilakukan pesakit alzheimer dan dimentia ialah sekurang-kurangnya
berjalan dan melakukan rutin seharian seperti makan, memakai baju dan ke tandas tanpa bantuan.
Sementara itu menurut portal Mayoclinic.org, melakukan senaman beberapa kali seminggu dengan durasi antara 30 hingga 60 minit sehari, berupaya mempertahankan kemahiran pembelajaran dan pemikiran lebih tajam untuk individu yang sihat.
Usaha itu meningkatkan ingatan, pemikiran dan penilaian malah fungsi atau gangguan kognitif lebih ringan.