Panduan senaman
→ Sentiasa memanaskan badan sebelum memulakan rutin senaman dan menyejukkan selepas menamatkan senaman
→ Jika anda merancang bersenam selama 30 minit, mulakan dengan sesi 10 minit secara perlahan sebelum meneruskan senaman seterusnya
→ Lakukan senaman air, lebih berkesan kepada sendi selain mengekalkan keseimbangan badan
→ Pilih persekitaran senaman yang selamat. Elakkan lantai licin, pencahayaan yang kurang baik dan tempat permaidani kerana bahaya.
→ Jika sukar mengekalkan keseimbangan, sukar berdiri atau bangun, cuba lakukan senaman di atas katil.
→ Jika sakit ketika bersenam hentikan segera bagi mengelak kecederaan.