6 senaman mudah dilakukan di mana saja

Pasti ramai wanita yang mempunyai impian memiliki bentuk badan diidamkan. Walaupun dikategorikan tidak gemuk atau sedang-sedang, penting juga untuk selalu bersenam bagi memastikan tubuh sentiasa cergas.

Selain menghindari obesiti, senaman juga penting untuk mengekalkan kesihatan dan banyak kajian menunjukkan ia mampu mencegah pelbagai penyakit berbahaya.

Ramai antara kita memberi alasan kesibukan kerja hingga mengabaikan aspek kesihatan dan akhirnya memberi kemudaratan kepada diri sendiri.

Boleh dilihat kini, ramai yang menderita penyakit kronik seperti kencing manis, darah tinggi dan penyakit kardiovaskular pada usia muda berbanding zaman nenek moyang sedangkan dulu semua penyakit ini dikaitkan dengan warga emas.

Sebenarnya tidak susah memulakan rutin senaman malah tidak perlu pun berbelanja besar menghabiskan duit melakukan pembedahan atau mengambil sebarang suplemen mahal bagi kelihatan cantik.

Sebaliknya, anda boleh mulakan langkah di rumah sahaja.

Apa yang diperlukan adalah semangat dan kesungguhan berterusan. Tempoh minimum aktiviti fizikal yang perlu dilakukan untuk mendapat faedah kesihatan yang dikehendaki ialah dengan melakukan aktiviti sederhana kuatnya atau intensiti sekurangkurangnya 30 minit sehari.

Ada pelbagai senaman yang boleh dilakukan tanpa alat bantuan senaman. Di mana-mana laman web kecergasan, pasti terselit artikel atau kaedah senaman yang boleh dilakukan di dalam rumah mahupun sekitar taman perumahan menggunakan kemudahan sedia ada.

Faedah senaman dan aktiviti fizikal ada banyak, kesannya merangkumi bukan sahaja dari segi fizikal bahkan psikologi dan emosi.

Antara senaman ringkas yang boleh dilakukan di mana saja dan mampu memberi kesan baik pada tubuh seperti squat, lunges dan plank manakala beberapa senaman keseluruhan badan seperti burpee juga dikategorikan sebagai satu