BERSENAM IKUT KESESUAIAN

Dapatkan nasihat doktor sebelum memulakan langkah

DARI MUKA 15

Walaupun ia kelihatan mudah dan ringan, namun jika dilakukan dengan teknik pernafasan yang betul boleh membantu melegakan lenguh di bahagian lengan, betis, paha dan pinggang disebabkan membawa perut yang semakin besar.

Jurulatih kecergasan peribadi bertauliah National Association of Strength and Conditioning (NASC) Fathatun Najwa Mohamed Suffian berkata, sebelum memilih jenis senaman yang ingin dilakukan, setiap ibu hamil perlu ambil berat beberapa perkara.

“Antaranya, status kesihatan mereka dan dapatkan nasihat doktor terlebih dulu sebelum memulakan senaman. Sekurang-kurangnya, ibu hamil perlu melakukan latihan senaman sebanyak dua kali seminggu bagi membantu menguatkan otot tertentu seperti betis, pelvis, lengan dan pinggang.

“Namun, latihan