MISI KEKAL CERGAS
Individu perlu ada kesedaran, motivasi untuk bersukan dan bersenam demi kesihatan
Seseorang itu perlu meningkatkan tahap kesedarannya terhadap apa yang bakal diperoleh menerusi aktiviti bersukan”
Anita Yusof
Tanpa matlamat yang jelas, azam baru untuk menjadi lebih cergas dan aktif bersukan mungkin hanya tinggal angan-angan semata-mata. Realitinya, ia satu cabaran besar untuk mengekalkan motivasi terhadap matlamat yang dirancang.
Pensyarah Sains Sukan Institut Pendidikan Guru Kampus Ipoh, Anita Yusof berkata, perkara terpenting untuk mengekalkan motivasi kecergasan adalah perlunya mempunyai kesedaran dan mempunyai tubuh yang cergas hanya boleh dicapai menerusi aktiviti fizikal serta bersukan.
“Seseorang itu perlu meningkatkan tahap kesedarannya terhadap apa yang bakal diperoleh menerusi aktiviti bersukan. Manfaatnya banyak seperti meningkatkan kecergasan dan tahap kesihatan jadi kesedaran perlu ada dalam diri,” katanya.
“Sekiranya melakukan senaman, seseorang itu dapat mengelak penyakit tertentu seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan kencing manis selain dapat mengurangkan risiko masalah metabolisme, jadi bila ada kesedaran itu maka tidak perlu menunggu sehingga disuruh, dia sendiri akan melakukannya.”
Satu lagi cara untuk mengekalkan motivasi bersukan adalah dengan menyertai pertandingan, sama ada meletakkan sasaran untuk menang atau lebih kepada menguji kemampuan.
“Apabila mendaftar untuk menyertai sesuatu pertandingan, maka sudah tentu mereka memerlukan persediaan meskipun tidak meletakkan sasaran untuk menang. Secara tidak langsung ia akan memotivasikan untuk melakukan senaman.
“Mungkin ada juga yang meletak sasaran untuk meletakkan diri dalam senarai ‘finisher’ (berjaya menamatkan perlumbaan) dan berjaya meraih pingat. Perkara seperti ini akan memotivasikan mereka untuk lebih berdisiplin.”
Ia juga boleh dijadikan sebagai hobi di mana apabila menyertai perlumbaan, mereka akan mendapat cenderahati penyertaan seperti baju-T oleh penganjur justeru ia boleh dijadikan sebagai koleksi cenderahati perlumbaan.
Menurut Anita lagi, satu lagi kaedah untuk mengekalkan motivasi bersukan adalah dengan membeli pakaian sukan, termasuk kasut dan topi di mana jika tidak dipakai sudah tentu dianggap satu pembaziran.
Jika ramai yang ketika ini menjadikan artis sebagai idola, maka tidak keterlaluan jika atlet turut dijadikan sebagai idola atau suri teladan untuk menggalakkan diri terus membabitkan diri dalam aktiviti bersukan.
“Apabila kita bercakap mengenai aktiviti bersukan dan kecergasan maka sewajarnya kita menjadikan atlet sebagai idola,” katanya.
Bagaimanapun, motivasi tidak akan menjadi jika masih meletakkan alasan untuk tidak menjalani aktiviti bersenam dan bersukan antaranya tidak mempunyai masa mencukupi.
Anita menyarankan supaya masa yang banyak digunakan untuk melayari media sosial dikurangkan, untuk menampung masa yang diperlukan untuk aktiviti bersukan.
Namun jika anda tidak mempunyai masa langsung untuk bersukan, sedangkan anda tidak juga melayari media sosial, satu cara yang boleh diamalkan adalah mencari aplikasi senaman yang terdapat di internet yang boleh anda manfaatkan dalam tempoh singkat.
“Ada di antara aktiviti dicadangkan mengambil masa yang singkat tetapi kesannya sama seperti menjalankan aktiviti dalam tempoh yang panjang,” katanya.
“Apa yang penting ia mesti berbalik kepada prinsip latihan iaitu memulakan dengan intensiti rendah ke tinggi kerana jika tidak diselaraskan dengan tahap kecergasan seseorang itu, ia mungkin membawa masalah lain seperti kecederaan.”
Motivasi untuk bersukan dan bersenam juga boleh dipupuk dengan memberikan ganjaran terhadap misi yang sudah dicapai tetapi menurut Anita, ia bukan perkara yang memberi kesan bertentangan terhadap apa yang diusahakan seperti membeli makanan tetapi dengan perkara lain seperti menonton wayang, membeli belah dan sebagainya.
Pada masa sama, beliau menyarankan kepada kerajaan supaya memperbanyakkan gimnasium percuma bagi menggalakkan lebih ramai rakyat bersenam tanpa memerlukan mereka mengeluarkan wang, seperti contoh mewujudkan gimnasium percuma di setiap parlimen.
“Aspek kesihatan dan kecergasan diri ini adalah perkara yang amat penting kerana ia membabitkan generasi masa depan yang akan memimpin negara. Perkara ini tidak boleh dipandang mudah.
“Perkara ini secara tidak langsung akan memotivasikan diri untuk bersenam kerana ada kemudahan gimnasium secara percuma,” katanya yang pada masa sama menyarankan supaya diperbanyakkan taman rekreasi untuk menggalakkan rakyat bersukan dan tidak hanya tertumpu pada satu-satu tempat hingga menjadikannya terlalu ‘sesak’.