JANGAN SALAH SANGKA

Kajian menunjukkan sebenarnya 4 bahan ini mampu turunkan berat badan

Ada beberapa jenis makanan yang kita takut untuk makan kerana dipercayai boleh menyebabkan kenaikan berat badan.

Namun kajian saintifik membuktikan ada sebahagiannya membantu badan untuk kekal kurus berbeza dengan apa yang kita faham. Untuk artikel kali ini, Gen Y kongsikan beberapa senarai makanan terbabit

TELUR

Kita sering dengar telur dikaitkan dengan kandungan kolesterol tinggi. Sebuah kajian dijalankan ke atas enam wanita obes membuktikan makan telur untuk sarapan lebih cepat mengurangkan berat badan berbanding roti.

Bukan itu saja, pengkaji menemui hampir semua nutrien diperlukan badan terdapat dalam kuning telur. Menurut penemuan itu, ia sama sekali menolak mitos yang mendakwa telur sebagai punca darah tinggi atau kegemukan.

CILI

Ini mungkin berita baik untuk anda yang sukakan pedas. Cili didapati mengandungi ‘capsaicin’, sejenis kandungan gizi yang dapat mengawal selera dan meningkatkan proses pembakaran lemak.

‘Capsicin’ ini juga menjadi salah satu ramuan dalam makanan terpilih untuk menurunkan berat badan seperti suplemen diet.

SUP

Jangan pilih sup yang berminyak atau terlalu berkrim. Apa saja jenis makanan yang mengandungi kandungan air tinggi, khususnya sup, dapat mengurangkan pengambilan kalori berlebihan.

Saintis mendapati apa saja makanan yang dijadikan sup akan cepat mengenyangkan. Hasilnya, kita akan makan dalam kuantiti yang kurang berbanding makanan biasa.

YOGURT

Makanan ini sering dikaitkan dengan kesihatan perut. Namun tahukah anda apa kaitannya dengan penurunan berat badan?

Apabila perut sihat, ia dapat melindungi tubuh daripada merembeskan hormon berlebihan yang dipercayai mampu menyebabkan obesiti. Sebab itu kita digalakkan memakan yogurt.

Anda juga boleh menggantikan santan dalam masakan dengan yogurt sebagai alternatif lebih sihat. Pastikan ia yogurt asli kurang lemak!

MESTI BERSARAPAN

Banyak kajian membuktikan mereka yang makan dalam kuantiti banyak ketika sarapan turun lebih banyak berat badan. Ini kerana sarapan amat penting untuk metabolisme anda dan mampu kurangkan rasa lapar sepanjang hari.