Jadikan minuman harian

DARI MUKA 1

Banyak kebaikan dan manfaat yang boleh didapati dengan memasukkan susu sebagai sebahagian diet wanita.

Disenaraikan antara sebab mengapa anda perlu menjadikan susu sebagai minuman harian:

MENCEGAH OSTEOPOROSIS

Kalsium yang terkandung dalam susu amat penting untuk mencegah kemerosotan tulang atau osteoporosis terutama ketika mencapai umur pertengahan atau tua. Kalsium dalam tulang amat penting bagi wanita dan orang tua yang lebih cenderung mengalami osteoporosis yang membahayakan. Keperluan kalsium harian untuk dewasa boleh dipenuhi dengan pengambilan dua setengah hingga empat hidangan produk tenusu setiap hari, satu cawan susu tanpa lemak bersamaan satu hidangan dan mengandungi kira-kira 299 miligram kalsium.

PENGURUSAN BERAT BADAN

Kajian menunjukkan wanita yang minum susu setiap hari mempunyai kecenderungan lebih tinggi dapat mengurangkan berat badan berbanding yang tidak mengambil susu. Jika anda mencari snek yang sihat atau hidangan ringan mengenyangkan, susu adalah pilihan tepat. Disarankan anda minum segelas susu pada waktu makan malam atau apabila menikmati buahbuahan.

MELAWAN KEROSAKAN GIGI

Kerosakan gigi boleh berlaku pada sebarang usia dan kekerapan meminum produk tenusu, seperti susu boleh melindungi kerosakan berkenaan. Minum susu mengurangkan keasidan oral, satu faktor penyebab kerosakan gigi.

Selain membina tulang yang kuat, kalsium, vitamin D dan fosforus yang terkandung dalam susu juga penting untuk menguat dan menyihatkan gigi serta tulang rahang yang menjadi elemen penting [memegang’ gigi di tempatnya.

Kajian juga menunjukkan protein, kalsium dan fosforus dalam susu berupaya menghalang jangkitan dan kerosakan pada gigi.

Minum susu juga merangsang aliran air liur, iaitu salah satu pertahanan mulut utama terhadap pereputan, kerana ia membawa nutrien penting - seperti kalsium yang terdapat dalam susu - ke gigi. Susu juga mengurangkan pembentukan plak dan mengurangkan kaviti.

MEMBINA OTOT

Susu juga sangat baik untuk memperbaiki pembinaan otot kerana mengandungi protein. Ramai ahli sukan mengambil susu sebagai salah satu daripada rutin harian mereka kerana ia menyediakan nutrien penting yang membantu proses penyembuhan badan. Selain itu, susu juga mencegah kesakitan otot dan menggantikan cecair yang hilang ketika melakukan aktiviti fizikal.

MENGURANGKAN TEKANAN

Mineral dan vitamin yang terkandung dalam susu sebenarnya juga bertindak sebagai ‘pengurang’ tekanan. Ia dapat dirasai jika anda menikmati segelas susu suam selepas penat bekerja. Ia juga akan membantu mengurangkan ketegangan otot.

MENGURANGKAN GEJALA PMS

Bagi wanita yang sering mengalami gejala sindrom prahaid (PMS), susu adalah minuman yang disyorkan untuk anda. Susu boleh menenangkan badan dan mengurangkan kesan negatif yang wanita alami ketika haid.

PERANGSANG TENAGA

Apabila anda berdepan dengan hari yang sibuk, antara cara terbaik untuk menyegarkan semula badan yang lebih ialah dengan menikmati segelas susu sejuk. Khasiat di dalamnya akan membuatkan anda berasa segar dan bertenaga semula.

MENGURANGKAN GEJALA PEDIH ULU HATI

Ada banyak makanan mengandungi asid yang boleh menyebabkan masalah pedih ulu hati. Ada satu cara mudah untuk mengurangkan gejala ini iaitu dengan minum susu. Rasa susu yang segar, menyejukkan dan tekstur likatnya membantu menyaluti lapisan esofagus dan perut untuk melindungi masalah ini.

MELAWAN PENYAKIT

Banyak kajian dilakukan ke atas susu dalam aspek melawan penyakit.

Ini termasuklah merendahkan tekanan darah, mengurangkan risiko strok, merendahkan penghasilan kolesterol oleh hati dan memperbaiki pandangan. Ada juga penyelidik percaya bahawa susu juga boleh mengurangkan risiko sesetengah jenis kanser. Jika anda masih tertanya-tanya susu apa yang perlu diminum, semuanya terpulang kepada cita rasa masingmasing. Buatlah pilihan bijak kerana ada susu yang diperkaya dengan kebaikan tambahan tetapi yang penting, semuanya memberi manfaat kepada kesihatan.