少不了

膝關節保健操◎多吃十字花科蔬菜◎生活規律◎堅持服藥，療程足夠

患了骨性關節炎的膝關節，可以做膝關節保健操，使與關節有關的肌肉得到鍛煉，保持和改善關節的活動，增強其穩定性，以減少對關節軟骨的壓力和損耗。

1.股四頭肌力量訓練：仰臥位，將膝關節伸直，繃緊大腿前的肌肉，然後收縮。每次收縮盡量用力並堅持長時間，重復數次，以大腿感覺肌肉酸脹為宜。

2.直抬腿練習：仰臥位，伸直下肢並抬離床約30度，堅持10秒鐘後緩慢放下，休息片刻再重復訓練，每10～20次為1組，至肌肉有酸脹感為止。另外，可在踝部綁縛適量的沙袋進行練習，並隨力量增強逐漸增加沙袋的重量。

3.靠牆半蹲練習：靠牆站立，膝、髖關節彎曲不小于90度，呈半蹲狀，堅持10秒鐘後站起，休息片刻再下蹲，每10～20次為1組。

4.下肢關節主動屈伸：仰臥，一側下肢伸直，另一側下肢屈膝屈髖，使大腿盡量靠近胸部，然後交替練習另一側下肢。

對骨性關節炎病人最好的運動形式是游泳、騎車這些不負重或少負重的運動。游泳時全身浸泡水中，身體由浮力托起，可以採取近于俯臥或仰臥的姿勢。游泳首要的是注意安全，不會游泳者不可貿然下水。游泳場地應有專人教學、保護，水質要符合衛生要求，水溫不宜過低。下水前進行充分準備活動，游泳時取正確姿勢。時間不宜過長，中間注意休息，以免過度疲勞。 飲食上，可適當多吃卷心菜、西蘭花、蘿卜等十字花科蔬菜，它們富含的有機硫化物可以強化韌帶，增加關節潤滑黏液的分泌。

對骨、關節畸形或疾病，應及早治療，並注意防止外傷或過度勞累。推遲骨性關節炎發生時間，減輕程度，延緩發展，提高生活質量。人過中年尤應注意生活規律，保証睡眠和營養。

骨關節疼痛厲害時，可按照醫生的建議選服消炎痛、布洛芬、扶他林、西樂葆一類藥物。目前市場上專門用于治療骨性關節炎的藥物有氨基葡萄糖類（如維固力和伊索佳）。要堅持服藥，療程足夠。

症狀嚴重的，可以到醫院骨科做關節灌洗。特別推荐在關節鏡下切除部分滑膜和增生骨贅，修整、磨平軟骨，或鑽孔、植骨，以促進再生。比較嚴重的“O”型腿和“X”型腿病人適合截骨手術，改變負重力線。少數症狀嚴重、關節功能很差的病人，可以進行手術，必要時換上人工關節。