你的疼痛是哪一種?

科技進步,許多發明(例如電腦、網絡、手機)讓我們生活變得很方便,但也使得越來越多的人開始漸漸出現不知名、找不出原因的“慢性疼痛”,例如頭痛、頭脹、關節痠痛、肌肉僵硬、背部緊繃、長期疲勞、下肢水腫等,當這些疼痛越加嚴重時,便會影響到腸胃道的健康,出現反复性的胃痛、腹脹、腹瀉、便祕等症狀。日常生活中常見的“慢性疼痛”,如:睡眠障礙型、缺乏運動型、姿勢不良型等。

Sin Chew Daily - Metro Edition (Day) - - 運動 -

睡眠障礙型

不管睡多久,早上起床還是會感到很疲倦、睡不飽 起床後會覺得身體很僵硬或是痠痛 很難找到舒服的姿勢睡覺 晚上睡得很淺,有任何風吹草動都會醒來 已經換了各式枕頭、棉被、床墊,都還是覺得不舒服 不容易入睡,要在床上翻很久才能睡着 白天精神容易分散,專注力很難集中 記憶力變差,容易忘東忘西

缺乏運動型

體重有每年穩定攀升的趨勢 已經很久沒有運動了 有電扶梯的地方就不會爬樓梯,偶而爬樓梯就會喘 拿東西、轉瓶蓋或扭毛巾等動作,會覺得愈來愈沒力氣 平衡感不太好,經常會絆倒或是踢到東西、常常扭到腳 最後一次去郊外接近大自然已經是3個月前的事情柔軟度不佳,彎腰、蹲下都很吃力,或是彎腰、蹲下後起身很吃力每次運動完之後,接下來幾天全身都會感覺痠痛

姿勢不良型

上班時數長,而且幾乎都在同一個姿勢下工作 下班後最喜歡的就是窩在沙發上看電視 脖子前側或是後側有一條以上明顯的橫的褶紋 習慣翹腳,無法持久端正坐好、坐正就會覺得不自在背包包習慣背某一側,否則就會覺得重心不穩或是背帶一直滑掉

睡覺習慣蜷縮着,捲起來像蝦子一樣 經常被人糾正,提醒你不要彎腰駝背走路會不自主的內八或是外八,或是覺得自己走路“怪怪的”

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