2)側腰後腿伸展

Sin Chew Daily - Metro Edition (Day) - - 運動 -

注意:左側身和右腿內側應有伸展開來的感覺,如果柔軟度不夠,可以先從碰到小腿開始做起。

身體往右前方彎曲,右手盡量扣住腳趾,停留約30秒。左右邊各做10次。 坐在地上,右腳伸直,左膝蓋彎曲,腰椎挺直。

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