2）側腰後腿伸展

注意：左側身和右腿內側應有伸展開來的感覺，如果柔軟度不夠，可以先從碰到小腿開始做起。

身體往右前方彎曲，右手盡量扣住腳趾，停留約30秒。左右邊各做10次。坐在地上，右腳伸直，左膝蓋彎曲，腰椎挺直。