2)腰部扭轉

Sin Chew Daily - Metro Edition (Day) - - 運動 -

注意:椅子記得要選擇固定式、沒有輪子不會滑動的,椅面盡量穩固,像沙發類型的椅子比較不適合。身體從腰部開始應有被拉伸開來的感覺。

正坐在椅子上。 將左腿放到右腿上,像是翹二郎腿的姿勢。 將身體往左轉,左手扶住椅背、右手扶住椅面做支撐,停留30秒。

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