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Sin Chew Daily - Metro Edition (Day) - - 醫識力問醫 -

我今年30歲,我爸爸在3月間因心臟急性衰竭逝世後,我常責怪自己為何不花多點時間及心思在父母身上,爸爸過世後才深感內疚。

現在的我生活乏味,經常失眠,覺得自己很無助及無用,這種內疚感深深印在心裡揮散不去。

如何自我診斷憂鬱症?我所描述的情況是憂鬱症嗎?

一般而言,當某人擁有以下5個症狀(當中必須包括(1)或(2)項),並且超過2個星期,尤其是當這些症狀已明顯影響個人生活/工作,那就可能患上憂鬱症,其症狀包括: (1)大部分時間感到傷心/情緒低落(2)缺乏興趣/喜悅感(3)容易疲倦(4)食慾不振(5)睡眠障礙(6)說話/動作緩慢,無精打采;容易煩躁/不安

(7)負面思維(過份內疚,無用感) (8)集中精神障礙(可能導致記憶差) (9)有自殺傾向當然,這種“清單式”的診斷只能提供初步的評估。至於您所提到的憂鬱症,如果是發生在至親過世後的2至3個月,那情況就可能不能一概而論了。我們都知道身邊親人的生老病死是人生無可避免的經歷,而這種表親之哀傷(grief)也肯定在所難免了。

情緒的改變從初期的否認/麻木/憤怒,到逐漸接受事實並伴之低落的情緒、自責、孤獨感、經常回想往事等等。隨後逐漸喪親者會收拾心情並重新回返正常的生活作息。

喪親之痛的症狀(尤其是初期)與憂鬱症的症狀非常相似,就算是精神科專家們也一直在辯論如何確切區分兩者。

一般而言,較輕微的喪親之哀傷並不需要特別的專業治療,大部分的喪親者可以在6個月至1年內走出喪親之痛,但在某種情況下出現“複雜性哀傷”(complicated grief),那則有可能有重度憂鬱症之虞 (major depression)。“複雜性哀傷”的症狀包括:劇烈情緒失控、強烈自殺傾向、嚴重的幻覺或幻聽、極端的內疚/自責、無力無能感、持續的日常生活/社交障礙等。

因此,從所提到的情況而言,建議您應盡快諮詢精神科醫生/心理治療師的意見。在現階段找親人傾訴,尋求親友的關懷與支持,尋求宗教信仰的撫慰,重新建立新的生活習慣,充足的睡眠及均衡飲食,運動等也應可減少您的負面情緒。

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