保持體力活動、別發胖降低乳癌復發幾率

加拿大研究團隊為乳癌病患提出重要生活建議，破解復發和死亡夢魘。乳癌病人想降低復發和死亡風險，有兩件事最要緊：保持體力活動、別發胖，《加拿大醫學會期刊（CMAJ）》最新研究指出。作者之一、多倫多森尼布魯克健康科學中心科學家Ellen Warner給出明確建議：“每天30分鐘以上、每星期5天，也就是150分鐘的中度運動，或每週75分鐘的高強度運動，再加上每星期2～3次重訓；體重則不可增加超過10％。”她也指出，過去研究顯示運動有助死亡率下降約40％。 這篇報告同時也提出了其他建議：脆。●補充維他命C可能有助降低死亡率，但還需更多證據。維他命D能維持骨密度，不妨適量吃，因為化療和賀爾蒙療法會使骨頭變●趕快戒煙。●還沒有特定類型飲食已證明可以降低復發風險。不過現有證據顯示，病人倒是不必忌諱吃常被以為含有雌激素、會刺激腫瘤生長的黃豆，如果是拿來取代肉類蛋白，它反而可避免一併吃下脂肪，幫忙控制體重。