泡棉滾筒放鬆肌肉的好幫手

泡棉滾筒是放鬆肌肉、肌筋膜的新利器，運用時下最夯的泡棉滾筒及肌筋膜理論，輕鬆紓緩肌肉、肌筋膜，還能聰明放鬆下背部。

在此提醒，泡棉滾筒雖然安全性高，但使用上仍有4點要注意： ●同一部位不要按摩太久。按摩不同部位，時間加總約15～20分鐘內。●應避開關節部位，以免深壓讓關節受傷。●按摩力度不宜過大，若有刺痛、蔓延痛感與受傷痛感，都可能是力道太大。●動作應緩慢漸進，不宜短暫時間突然急速加壓。 肌肉緊繃、痠痛是現代人普遍的困擾，過去常得靠自我訓練或求助物理治療師，但礙於時間、場地與費用因素，往往令人想打退堂鼓。長得像車輪的泡棉滾筒是近來熱門的自我按摩工具，只需把它放在正確的位置，用自身重量左右來回滾壓，便可達到放鬆肌肉與肌筋膜的效果。泡棉滾筒在便利性與價格上都相當平易近人。

◎肌肉與牽一髮動全身的肌筋膜

泡棉滾筒能紓緩痠痛，主要原因跟肌筋膜與肌肉有關。從肌肉的角度來說，當使用泡棉滾筒進行深、重壓時，能夠緩解肌肉激痛點，讓當中的節點消失，進而緩解肌肉因姿勢、運動造成的不適。

從肌筋膜的角度來講，肌筋膜本身是“包住筋肉的一層膜”，屬於結締組織，位於皮膚之下，包覆肌肉、脂肪、骨骼與血管，是人體保護網，也是撐起人體並保持平衡的重要系統組織。它是連動全身的一條軸線，因此可針對某條肌筋膜一次放鬆不同部位的肌肉。透過泡棉滾筒的滾壓，能使肌筋膜中分布不均的水分均勻散布，筋膜組織得到梳理、紓緩。

因此，當泡棉滾筒透過身體的重力按壓並滾過某部位時，便能達到宛若物理治療師按摩的效果，讓緊繃不舒服的肌肉鬆開來。