■大腿肌群

人體另一個控制日常活動的大肌群，就是大腿肌群，包括股四頭肌（quadriceps）與腿後肌（hamstring）。

無論有無痠痛，建議平時都應經常透過伸展訓練大腿肌肉群，讓身體的支撐力提高，減少神經壓迫，將有效預防膝蓋痛、背痛，甚至坐骨神經痛。