■臀部肌群

臀肌（Glutes）是人體最大、最常被使用到的肌群，從骨盆後方腰到大腿根部這一片，包括臀大肌、臀中肌與臀小肌等，左右我們站、跑等日常生活能力。

長期姿勢不佳、跌倒或坐在較硬的表面上，都會造成臀部肌群的痠痛，甚至還會影響脊椎。臀部是人體的powerhouse（發電機）。找回臀部力量，是減少身體痠痛的關鍵之一。