頸部放鬆操（簡易版）

①選一張椅背不要太高的椅子，坐深、坐進去一點。身體靠着椅背，兩手交疊互扣放在脖子後面、頸部和頭部交界的位置。②頭往後倒，來到“感覺舒服”的位置後停下，靜

止30秒。