Sin Chew Daily - Negeri Sembilan Edition
中西醫專家的愛腎叮嚀5不5要1.不隨便用藥:腎臟是嬌弱的排毒工廠,過多2.不吸煙、不吃冰:癮君子注意了,吸煙傷3.不吃太油、太鹹、太甜:中西醫專家對飲4.不要小看感冒:反复發作的發炎狀況會讓1.要睡飽,以滋養腎氣:至少晚上11點~ 5.保持情緒平和穩定:經常焦慮、擔
藥物使用會增加它的負擔,提前罷工。因此如果疼痛超過一週以上,建議就醫診治找出原因,不要狂吞止痛藥。也不要輕易嘗試來路不明、街頭巷尾流傳的祕方、偏方,或一帖見效的神藥,成分不明,容易傷害腎臟。 心也傷腎。吸煙會降低前列腺素,使腎血管收縮,腎血流量下降,引發高血壓及腎臟萎縮。遠離冰品則是中醫的愛腎祕方。冰對身體來說很耗能,尤其有腎病的人常會呈現腎陽不足的症狀,本身能量就不夠,更要小心盜領存款的能量小偷,最好少碰冰品。 食都很忌口。高蛋白、高脂食物會增加腎臟負擔。中醫也有類似說法。不建議病人吃屬性寒涼(如瓜類)及燥熱(如麻油雞、麻辣鍋)食物。建議可多補充平和食物如蘋果、葡萄及綠色蔬菜(腎臟病人若有高血鉀的問題,建議蔬菜要燙過去除湯汁再食用,水果要適量,不建議喝果汁)。 細菌入侵腎臟,惡化腎功能。尤其腎病患者免疫力差,感冒是家常便飯,但是感冒用藥使用不慎會損傷腎功能,且如果出現排尿減少與浮腫,不可輕忽,建議找原本替你看腎病的醫生診治,比較安全。 3點的黃金睡眠期要好好休息。熬夜、太晚睡會過度耗氣、耗陰,損傷肝腎系統。起床時要覺得疲憊盡消、有睡飽充電的感覺。建議可在睡前用溫水泡腳,按摩腳踝讓全身放鬆,較易入眠。
2.三高要控制好:維持血壓、血脂及血糖不
超標,就能避免腎臟惡化。糖尿病是造成洗腎的最大主因,佔40%以上;高血壓則讓腎血管硬化,腎小球內壓上升破壞腎實質,造成尿毒症必須洗腎。
5.不吃太多加工品及補品:高磷食物會
造成腎臟負擔。一般動物性食物含有機磷,吸收率是40~60%;碳酸飲料如汽水,肉類加工品如香腸、魚餃含無機磷,100%會被身體吸收,因此愛腎首要減少攝取這類食品。最好吃新鮮及原態食物,但不建議食物生吃,最好煮熟再食用。
另外,也特別提醒腎不好的人要慎用補藥、健康食品及營養補充品。像薑母鴨、燒酒雞、羊肉爐一般多搭配肉類,但高蛋白飲食會加重腎臟負擔,靈芝、青草藥等也不是人人能吃。食用營養補充品建議先跟醫生討論,避免風險。
3.定期檢驗腎功能:腎臟病變無聲無
息,外觀看不出來,定期抽血檢驗是及早發現的方法。建議如果腎絲球過濾率(eGFR,推斷腎功能的指標)>60ml/min/1.73㎡,一年做1次腎功能檢查;如果eGFR <59ml/min/1.73㎡,則半年追蹤1次。如有高血壓、糖尿病、腎臟病家族史、親人或伴侶在洗腎,建議每半年~1年做一次尿液及抽血追蹤。
4.溫和運動不間斷:養腎補腎最好的方
法就是運動。運動讓全身氣血通暢,腎臟也能得到足夠的滋養,維持活力。溫和持續的運動像氣功、瑜伽、走路等,對腎最好。一有空就去走路,隨身攜帶計步器,每天一定要求自己要走7000步以上。平常也可借由穴位按摩,達到保健腎臟的效果。 心、害怕,也會傷害腎。中醫認為“驚恐傷腎”,意即恐懼不安、驚慌失措容易傷害腎系統。平常做好準備、保持情緒平穩就是養腎。另外提醒,就算碰上生病也不必驚慌失措,轉念把它當作還卡債利息,找到好醫生就像幫你減利息,配合治療很快就能還清債務、恢復健康。