糖尿病系列1培養檢查血糖習慣忙碌糖尿族飲食這樣規劃營養飲食管理！

若你是忙碌上班族或家庭主婦糖尿病患，你應該重新整理思維，想清楚什麼才是你的首要關注事項，若因工作或孩子放棄了健康，最終不過是個惡性循環，因為你的糖尿病會變得惡劣，你最終再也無法工作賺錢或照顧孩子。

糖尿病患並沒有特定的飲食習慣，最終還是回到健康飲食習慣的基礎上。

首先，建議病患向醫生或飲食治療師諮詢健康飲食習慣。另外，現代人都習慣上網查詢資料，這並非不行，只是大家必須確保有關資訊來自可靠的網站，如馬來西亞糖尿病中心官網。

糖尿病患基本上可食用大多數食物，但必須注意食物的分量，她提醒食物中的碳水化合物、脂肪及蛋白質，經人體消化後都會轉化為糖分。

糖尿病患應以健康飲食餐盤作為標準，即飯量佔餐盤的四分之一（一小碗飯），另四分之一是肉類或魚，餐盤的一半則需是蔬果；若是湯麵，面類可減半，多加蔬菜。

忙碌都要定時進餐

以200毫升小碗為標準，建議生活活躍的女性，每一餐可食用1碗至1碗半的碳水化合物食物（即米飯或米粉），較不活躍的女性每一餐吃1小碗即可；活躍男性則食用2至3小碗，較不活躍男性吃1碗半至2碗已足夠。

部分上班族及主婦以忙碌為由，忽略了早餐，直到上午10時肚子餓時才隨便吃些食物，然後又因工作而延遲午餐，直到晚餐才大吃大喝。

無論工作再忙碌，糖尿病患都要定時進餐，尤其不能不吃早餐，有研究指出，習慣吃早餐的人較少出現癡肥，血糖控制也比較好。

糖尿病患只需吃簡單的早餐，如全麥穀糧或兩片全麥麵包，可加上雞蛋、芝士或吞拿作為配料。若是到嘛嘛檔吃早餐，建議選擇烤麵包及無糖飲料，偶爾吃一包小分的椰漿飯也可以。

糖尿病患不應超過4至5小時沒進食，否則會出現低血糖症。建議糖尿病患在上班前，即早上8時左右吃早餐、午餐為中午12時、下午3時或4時期間可吃一份零食，晚餐則在傍晚7時至8時之間，視個人生活習慣而定。

零食可以半個手掌的分量而定，好比一塊咖哩角，一粒蘋果或橙，一小杯西瓜；若你在會議上，大會準備了3種糕點，就選擇其中一塊食用就好。

糖尿病患並非少吃多餐就好，最重要還是定時進餐，若知道當天工作行程忙碌，無法外出午餐，就預先在家準備便當，如簡單的三文治，不能讓自己餓肚子。

糖尿病患一旦知道得出遠門，就應該預先計劃當天的飲食該如何解決，打個比喻，患者一大早得從隆市出發至檳城，就可預先在家準備便當，又或者定時在休息站享用餐點，選用湯麵，而非匆忙選擇快餐店解決。 尿病患尤其忙碌上班族或主婦都應檢查血糖，並非憑感覺地認很遺憾，很多病患都沒有檢查血糖的習慣，他們數個小時沒進食，覺得餓或‘不對勁’時，就誤以為自己血糖降低，就去進食，然而事實上，病患可通過持續1週的飯後血糖檢查，來了解個人飲食習慣對血糖水為餓了就是血糖降低。平的影響，至於要多久監測（血糖）一次，病患最好能咨詢糖尿病護士。他們並沒有血糖低，一切都是他們的‘感覺’作祟。檢查血糖對生活忙碌的病患非常重要，此舉警惕他們時刻關注飲食，並了解什麼類型的食物才適合自己。班族糖尿病患因工作忙碌沒時間吃飯時，可服用專為糖尿病患而設的輔助品，然而病患必須在獲得正病患在吃了正餐後，就不需再服食輔助品，或者吃了輔確諮詢下精明地服用輔助品，才能達到其功效。助品後就不再吃正餐，因為輔助品的營養成分已涵蓋一份正餐應有的卡路里及碳水化合物。若患者在服食輔助品後，配一般是患者過於忙碌沒時間吃飯，或患者不舒服沒胃口上一份簡單的零食即可。進食時，這些輔助品才會派上用場。

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