走路養生之王

許多人因受“聞雞起舞”傳統的影響而熱衷于晨練，並認為晨練有3點好處：第一，早晨空氣新鮮，在綠化帶運動可以呼吸清新空氣；第二，一日之計在于晨，通過晨練可以活動四肢、振奮精神，以飽滿的情緒去迎接新的一天；第三，與上班時間沒有沖突，不會占用工作時間而影響工作。

健康的年輕人，白天工作繁忙，晚上經常加班，選擇晨練除了傳統思想和習慣，也是不得已而為之，且由於身體機能和適應能力較強，則不會產生多大的負面影響。但是，對於中老年人和心腦血管疾病患者來說，選擇晨練非但不是最佳時間段，還可能對養生產生不利的影響，甚至可能引發意外的悲劇。所以，即便是健康的中老年人，選擇晨練也應十分慎重，而有心腦血管疾病的人則不宜晨練。

一般的走路運動，在時間的選擇上，並不需要什麼特別的講究，只要不與吃飯和休息時間沖突就可以了。

但養生保健式的走路運動，想要取得防病治病的最佳效果，就需要根據個人年齡及身體狀況，選擇相應的最佳時間。每天走路運動的最佳時間范圍是下午3點至晚9點，而最佳時段是晚7點至9點。