最佳時間：下午3點至晚上9點

因為這是一天中人體生命體征最強盛的時間，也是生理狀態最佳的時間。在這個時間范圍里，人體肌肉、關節較為靈活，血壓、心率較為平穩，神經系統高效、靈敏，能夠較好地調節肌體適應環境變化；此時公園和樹林中的綠色植物，在陽光下進行光合作用，使得空氣中氧氣和負離子含量較高，所以這是一天中走路運動的最佳時間範圍。但是，須注意通常晚飯是在下午6點左右，而晚飯前後的1小時內不適宜走路運動。因為通常飯前人體血糖水平較低，此時運動可能會出現頭昏、眼花和腿軟等不良反應，還會造成胃酸分泌減少，不利于胃腸消化吸收，所以不適宜走路運動。而在剛吃完飯後，通常人的胃腸蠕動加快，需血量也較大，此時運動影響胃腸供血，不利于人的消化吸收，所以也不適宜走路運動。