Sin Chew Daily - Northern Edition
足底筋膜炎剋星拉筋＋局部拍打
æ謝«姐q痛n足底筋膜炎s其實± á¶決ø道u只拉筋s應該搭î“局部拍打”。臥ê拉筋可以改善腰背部問題svo足底筋膜炎z{s要借助“立ê拉筋”。
¦先談談“立ê拉筋”sq定要使w“立ê拉筋Ì”só其作w力道和z向s¯巧和廣受女性§愛n高跟鞋相反。謝«姐n足底筋膜炎s絕對和她長Âø穿着高跟鞋s導致腳底板s¨©腿筋受到u¯常n擠壓、拉扯關。
透“立ê拉筋”s可以反向鬆弛緊繃n部ês緩¶疼痛。謝«姐在÷n立ê拉筋so雙腳在平{上s所以效üu明 。
謝«姐已經÷對10％——選擇“立ê拉筋”緩¶足底筋膜炎sv還缺少n90％o什麼？o持ø以恆¥使w立ê拉筋ìs進ç立ê拉筋s以及局部拍打。
先鬆Êó拉扯而疼痛、 炎n部ê後sð借â“拍打”s疏通淤塞n筋絡s透深層n震動s代謝 堆積ãé內n毒素。如此ûòn程序s才能效根¹疼痛。
us拍打n部ê竅門s針對足底筋膜炎s拍打肩膀、p肘腿su能ý效üsv恐怕緩u濟急。透局部震動後sén循環代謝作w雖£身性s可o如能直接拍打關鍵部ês效Ü將更立竿 só此建議s將拍打 ß在“腳踝”。
拍打後 泡腳 舒筋活絡效果好
顧及形象sé初謝«姐u好意思將腳抬高s選擇彎腰拍打。千萬別治好腳踝s卻傷害腰部s抬腳以âã拍打。üïñ輕o本錢su拍打下s很難拍 ·ün腳踝立即 痧s±後謝«姐n雙腳腳踝s·功排 q顆顆n毒痧s腳底板和踝關¸則感受到前所Ôn輕盈。
qêë¬拉筋n狀況很ö似s總oq隻腳很順利s另q隻腳則痛得哇哇叫sõ如此差別soó“骨盆腔歪斜”。謝«姐在ú習拉筋Âs從u覺得兩隻腳差別麼sý想到輔助À具nu同s拉筋n感受õ如此u同。
躺在拉筋椅上su只雙腿s好像£身上下n筋骨被拉到²。即使只比Á腿部s她實際承受n拉筋強度和質 s遠能ã先前自己在併é¬張椅á即êë拉筋s那u得要領nú習。
經持續nú習s謝«姐明 感覺到雙腳筋骨n鬆緊程度已越»越平均suð像先前q腳輕而易舉sq腳困難 ；£身上下n筋骨s尤其o骨盆、髖關¸qs£變得舒鬆、¦絡。
感覺身é似乎u需要刻意w力sâõ自ï而Ï¥挺直s坐在椅á上âsuõqu«心彎腰駝背sq坐下即習慣性蹺腳。其實些oó筋被拉Ês身é已漸漸恢復到原先n´ás以前 u良姿勢s無形ú被自ï矯¯。 其z在{|後}~“i”，對、循環代 ，有功之效。最佳水owov。最時長約vwv分。最佳水高以高過小j為。必工i，以能m者佳，無，用的水代 可。¡意¢ ① i£有傷¤時，不¥i。②記得¦時補§水分。¡意m水，¨免因過高而©傷，ª«成其他不。③過¬中出現®、¯吸°±等不，²³´停止，µ¶·人協助，小心¸安¹地起º，¨免因»然¼作過大而½。④ i後因循環代 加¾，º上的¿à也á開，² ÂÃÄÅ乾I上的水分和º上的Æ，以免着Ç。
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