Sin Chew Daily - Northern Edition
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自1999年至今，台湾精神 专家 者共同主导跨国研究“亚洲地区开立精神科物型态”（REAP），比较中国、香港、印度、印尼、日本、韩国、马来西亚、新加坡、台湾和泰国等国家和地区的精神物处方，在不同角度的研究都发现一个共同现象——台湾开立安ò处方物的比率最高。其中， 2011年的研究显示，台湾精神科生在治£急性思觉失调的住院病患时，同时并用苯二氮平类物（主要的安ò类型）比率高于其他亚洲各国。
在安ò的使用上，台湾不仅是亚洲第一，æ至与各国相比，也仅次于智利，位居世界第二，而且在可预见的未来，没有改善的迹象。近10年来安ò镇静品的数据中也可看 ，从2008年开立6.8亿颗，逐年增加，2017年台湾人安ò用量已高达8.8亿颗，10年ã增30%；每人年平均用量也从183.7颗增至211.4颗。
尽管在政策上，·品物管理«将安ò列为管制品，理应取得不易，但临床上还是发现许多轻忽滥用的现象。
失ò是个问题âá可能未必。心理 家指出，失ò本就是远古时代就存在的 h机制，当人类感 被威胁、不安全时，身体便可能启动这个保 机制，抑制睡ò调节强统，以提高警觉、避开危险，现代人在压力下短暂失ò，显示这个机制并未因演化消失。
然而，有些人遇 压力时辗转难ò，有些人却g佛无视泰w崩于前依然倒头大睡，这个特质和个人的警觉性有关，因此，失ò本身其实不是问题，æ至在危险环境中还是生存优势。
《好睡：新的睡ò科 与 》作者杨定一博士指出，多数人认为好的睡ò就该“一觉 天 ”，但美国曾有历史 家归纳文献后发现，以前的人通常 在半夜µ来一两个小时，前后各睡4个小时，而半夜µ来的这段时间其实是人最放松、最自在的时候，因此，一整晚连续睡8小时，可能是现代社 才有的。
那么究竟睡多久才Ðá每个人都不同。如果为了害怕失ò而焦虑，那么光是这种焦虑就让人难以入睡了，不把睡ò当作一个问题，自然也就没有一个东西叫失ò。
因此，失ò 现代成了一种集体焦虑，æ至如同流行病，大多是因为Á¿的认知合并不良的习惯，加上â是把安ò当成救世主，导致原本只是短暂睡不好，却演变成慢性失ò，一步步吞蚀身心健康。
处理失ò的第一步，是要先厘清可能影响睡ò品质的生理和心理因素。院每100个失ò求诊的人，纯粹只有失ò而没有其他状况的人仅有5％，其则合并了各种身心问题：约有30～40％的人有忧ó、焦虑或其他精神ù病，20％的人是内外科身体病ø所致，而15～20％的失ò则是因物滥用或ò瘾引发。
若能在开始失ò的第一时间就{根究柢，发现主因并对治£，通常能有不Á的效果。
文É下Ê 02
乳癌可能是女性最害怕的癌，有研究发现，总是早睡早起的女性罹患乳腺癌的风险只有晚睡晚起女性的一半，虽然目前还不知道为什么早睡早起具有保 作用，但研究人员建议，预 乳癌上身，不妨从今天起ç成早睡早起的习惯。这项是由英国布里斯托大 所发表的报告，他们把女性分成早睡早起的“´W”型以及晚睡晚起的“猫头鹰”型，这两种类型在DNA上有341个不同的片段，他们利用两者DNA的不同，应用于¼ 18万来自英国生物库项目中的一 女性，和23万参加乳腺癌协 联合研究的女性数据做分析。结果发现，带有猫头鹰DNA的女性，有2%罹患乳腺癌，而带有´W DNA的女性，只有1%罹患乳腺癌，虽然目前无法确知，为什么晚睡晚起 增加癌的风险，但是过去世界H生组织（WHO）早就发出警告，轮班工作打乱生物时钟，可能 增加癌风险，研究人员希望未来能出晚睡和罹患乳癌的相关性，也提µ女性保持良好的生活作息，或许就能降 乳癌风险。1.w2周内xy问z {|}度？
无 轻度a.入睡困难 0 1 b.无法维持
0 1
较长的睡眠c.太早醒 0 1
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非常满意 满意 中等 不满意
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（如：工作表现、专注力、记忆力、情绪等）完全没有 一点 稍微 很多 非常多
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完全没有 一点 稍微 很多 非常明显
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