丈夫不找工太太很焦慮

如中年轉換跑道的確是四五十歲的人容易碰到的挑戰。因為多數人不會終其一生只待在同一個公司或單位，變換工作很正常，只是年輕時較容易，也較有彈性；年紀大了可能有較多限制，機會也比過去少。現代社會變動大，任何人都可能轉職，最理想的狀況是預做準備。每對夫妻在婚姻不同階段都會遇到或大或小的挑戰，像你們現在最大的差異，在於正值中年的先生是否該繼續工作，因為說退休似乎還沒到年紀，轉換工作卻又有困難。在你看來，先生似乎顯得消極，甚至有放棄的感覺，但在外顯行為之外，可能也有些內在因素。比如他的消極可能是不清楚自己要做什麼，或過去的工作經驗無法順利轉換為求職的專長，抑或是他對自己的興趣了解有限，無從施展。或許他其實也很焦慮，只是礙於面子，說不出口罷了。

在該不該找工作的背後，你們對金錢的概念可能也有差距。比如你對目前情況感到不安，但是 果你有類似情緒，不斷在內心糾結，可試試以下做法：

具體寫下擔心的事

拿出紙筆，逐件寫下擔心的事，幫助自己將內心不停思索、看似嚴重卻又模糊的意念具體化，同時也寫出可行方案，把事情從質化轉變為量化。比如你擔心家裡錢變少，那麼寫下一個月要花多少錢，再寫下先生退役後短少、補上退休金又是多少，或許會發現沒有想像中嚴重。

轉移自己的注意力

至於你擔心先生壯年沒工作好或不好，建議你把注意力從他身上轉移到別處。像多花些心思在職場上，從工作得到的肯定或成就感，想必能紓緩你為先生擔憂的情緒，也或者因用心表現，得到額外的收入機會。

規律的運動

運動是消除焦慮的良方之一，可幫助自己快快跳開現狀。運動時大腦會釋放腦內啡，有助減輕焦慮感，不知不覺就快樂起來。鼓勵自己持續規律的運動。這也能把注意力轉移到自己身上，想着怎麼讓自己健康苗條，享受運動所帶來的變化，會讓自己愈來愈有自信。 學習放輕鬆

有人天生有一個較易警覺的腦，能敏銳偵測外在環境的變化，但也因此容易緊張不安，有着易焦慮的特質，所以要多學習放鬆的技巧，讓大腦乃至於身心靈舒展放鬆。像是經常深呼吸，大腦因着氧氣的進入清新舒暢，少點焦慮。平時多做做伸展的柔軟運動，放鬆肌肉。試着放慢生活步調，提醒自己從容自在些，常想着事緩則圓，不必把事情看得太嚴重，生命總會有出口。

對先生最好的是陪伴

先了解自己的擔憂、紓緩不安情緒後再面對先生，或許會有不同的眼光與心情，不像之前雙方一談就吵，掌握以下要點，換個方式溝通。

減少直接詢問你先生所顯現的被動消極，恐怕還有內在複雜的心理變化。所以，比較好的方法是減少直接詢問，像是過於直白地問： “你要去找工作嗎？究竟還要多久才能找到啊？＂多給先生一些空間， 先生卻沒有相對的急迫感，是因為家裡的經濟真的已入不敷出，還是另有原因，讓你們有這麼大的差異。像你覺得要有多少儲蓄才安全，或許你先生對生活所需要求較少，覺得一切夠用就好。

建議你試着去了解自己究竟在擔憂些什麼？人到中年往往容易為健康與經濟擔憂，只是這樣的擔憂是否仍在合理範圍內，或是因此造成內心更大的壓力或焦慮。

日常生活中，我們常看到一種現象叫“預期性焦慮＂，就是對尚未發生的事過度操心，或是對即將發生的事抱持最壞的想像，進而產生緊張不安或擔憂焦慮的情緒。

例如想像小孩出門一定會遇到壞人，沒能力分辨、抵抗，會受到傷害或欺哄；先生沒有下一份工作，家裡的錢鐵定不夠用，錢愈來愈少時，日子勢必難過，老了一定會很苦。 多給他一些面子和尊嚴，了解他可能還不知如何是好，人到中年常有無法突破的困境，太太身處同樣年紀，應該還能夠理解。

避免責備

同樣地，減少在言語態度上質疑他，像是自己所擔心焦慮的：“你怎麼還找不到工作？是不是以前工作的東西都沒用？＂或是“你怎麼都不積極一點找工作？我很擔心。＂責備可能讓他只想逃避談論這些話題。

少鼓勵

但也少給他積極鼓勵，免得造成另一種無形的壓力，像是“為了孩子好，做個好榜樣，快去找工作吧＂，或是“再有一份工作和收入，我們的生活會比較好＂。相信他心裡可能也很焦慮，只是被旁人說出來，更覺窘迫不自在。

多多陪伴

對先生最好的就是陪伴，同理他目前碰到的狀況，了解他的為難，但非同情，男人想要的不是憐憫，而是真誠的支持與陪伴。同樣的，你可跟先生站在同一陣線，兩個人一起面對他目前的轉業或 說失業狀況，而不是站在對立面，讓他感到孤獨或被責難。

試着把先生失業的問題，轉換為家裡現在碰到的一個狀況，不要針對他個別化，而是要家庭化。這樣先生會覺得是被家人無條件接納，而不是沒有工作，沒能有過去的金錢貢獻，就被嫌棄、批評。這時候再跟先生討論任何事都會容易許多。像是拿出之前你列出的家裡收支平衡，跟他商量現在家用每月短缺多少，你想去兼職等的，兩個人可以平心靜氣討論任何可能性，而不是變成誰對誰錯的問題。或許這時，先生會想去找份兼差，補上家裡的短缺，也或許他感覺到全職工作的重要。讓他有打自心底的動機和意願，才有改變或調整的可能。

常常感謝

無論先生最後有沒有改變，應該多看看先生過去對家裡的付出，感謝他曾經努力過的。如果他現在無法如從前工作賺錢，也可以邀請他代勞一些家務。很多男性從職場回到家庭，常開心地主動分擔家務、照顧家裡，或有更多時間陪伴成長中的孩子，都有說不出的好收穫。