Utiliza tu fuerza con el Battle Rope
Trabaja la resistencia física o como un complemento del cardio tradicional
El battle rope o entrenamiento con cuerdas es ideal para trabajar la resistencia física o, también, como un complemento del cardio tradicional. Además, puedes utilizar tu propia fuerza y no tiene un impacto tan alto en las articulaciones y tendones.
Características:
Una beneficiosa disciplina. Lo primero que llama la atención es la longitud y grosor de las sogas; y es que hablamos de más de 10 metros y casi cuatro centímetros de ancho. Por eso, se recomienda sujetarlas con unos guantes o usar tiza para que no se resbalen.
Para las runners. La coordinación es uno de los puntos a favor de este tipo de entrenamiento; algo que todas las que les guste correr agradecerán. Al practicar las series oscilatorias, no solo se moldean los brazos, también las piernas y glúteos; sin olvidar la corrección que se genera en la pisada.
Quema grasa. No es un secreto: cuando se hace Battle Rope sudarás ¡y mucho!
Pero esto solo conlleva una aceleración en la quema de grasa de zonas como muslos, cintura, caderas y baja espalda.
Tono muscular. La idea del
Battle Rope es mover las cuerdas de forma que simulen ondas. Esto a veces se hace con una sola o con ambas; en secuencias o alternadas. ¿El resultado? Músculos en forma y perfectamente torneados. Este ejercicio es estimulante, tanto física como mentalmente; pues puede realizarse en instalaciones cerradas o en exteriores. También puedes probar un entrenamiento tipo circuito, con sentadillas y algunos abdominales.