You Got This! his!

Marlene Landaverde y Emma Zarco inician el 2018 luciendo espectaculares, conoce en exclusiva sus secretos, tips y rutinas de ejercicio para este año.

Emma Zarco es una joven empresaria exitosa, quien siempre se da un espacio para realizar ejercicio. La también conductora de televisión, reveló que asiste una hora al gimnasio durante cuatro días a la semana. Ejecuta rutinas de 35 minutos y previo hace un calentamiento de 15 minutos. Siempre trata de ejercitar todo el cuerpo, por lo que utiliza prácticamente todos los aparatos de ejercicio. Los lunes trabaja la parte inferior del cuerpo y los demás días hace trabajo de torso, glúteo y abdomen. Su alimentación es variada y trata de comer principalmente proteínas. Sus platillos son pescado y pechuga de pollo. Evita los carbohidratos, agua con azúcar o refresco. Normalmente bebe 2 litros de agua todos los días.

Marlene Landaverde, quien es instructora de gimnasia rítmica, asiste al gimnasio 3 veces a la semana. Le gusta trabajar principalmente en pierna, brazo y abdomen. Antes de entrar de lleno con el ejercicio, hace un calentamiento de 10 minutos en la caminadora. Para Landaverde es importante seguir la rutina al pie de la letra para evitar cualquier lesión muscular. No obstante, no sólo hace ejercicio en el gimnasio, ya que también realiza yoga, la cual es de mucha flexibilidad y ejecuta gimnasia rítmica en su academia. En cuanto a su alimentación, Marlene come saludable y su especialidad es el fitbag.