TURN UP THE HEAT
El exitoso doctor con más de 30 años de experiencia es conocido como el NUTRIÓLOGO DELASESTRELLAS. Sus clientes más constantes son Kim Kardashian y su hermana Khloé, Chris Hemsworth y Owen Wilson.
Graduado de la Universidad de Duke y sobreviviente al cáncer, el doctor Philip Goglia tuvo problemas con la obesidad cuando era niño, esto le ha servido como fuente de motivación para ayudar a sus pacientes a perder peso y mantener un estilo de vida saludable. Después de años de práctica comprendió que cada persona
cuenta con una m manera única de perder peso, ya que nuestros cuerp cuerpos digieren las proteínas y grasas de forma diferente a los carbo carbohidratos, ohidratos, pa para convertir la grasa en lípidos que brindan energ energía gía y utilizando utilizand la proteína para reparar los tejidos. Al igual iguual que tenemos tenemo un tipo de sangre, también tenemos un metabolismo bolismmo específico, una vez que lo conocemos es más fácil establecer un plan pllan nutricional en el que podremos saber qué comery cuándo.
Hasta Hastta hace poco s sólo era posible visitar al Dr. Goglia en su consultorio sultoorio en Santa M Mónica, pero recientemente ha desarrollado un test t en línea para p descubrir tu tipo de metabolismo. Además máss tienes acces acceso a sus G-plans, una plataforma nutricional personalizada perrsonalizada que se actualiza cada semana. Este Est te plan no tiene tie secretos, sólo se trata de seguir una serie ser rie de 10 reglas regla simples o mandamientos del Dr. Goglia: 1. Cenar proteínas. proteína Es el momento en que más necesita el cuerpo recuperar y reconstruir el tejido muscular. 2. Snacks de almendras alm antes de hacer ejercicio. La combinación naación entre azúcares azúc de digestión lenta y ácidos grasos que contienen coontienen las alm almendras es ideal para antes del esfuerzo de una unna actividad física. físic El Dr. Goglia recomienda comer un mínimo de 12 almendras almend por 90 minutos de ejercicio. 3. . Olvídate del pa pan. 4. Cuidado con l los suplementos alimenticios. Tomar un absorbente orbente de grasa está muy bien, pero no sirve de mucho si comes ccomes comida ch chatarra. 5. 5 Desconfía de l los alimentos con cero por ciento de grasa. Elimina Eelimina de tu diet dieta cualquier alimento o bebida sin azúcar, sin materias grasas, etcétera. e 6. Limita el consu consumo de leche. 7 7. Prepara cosas s simples. Para tener una dieta equilibrada, tus comidas tienen que contener una porción de proteína, una de almidón (arroz, papa, maíz) y una de fibras o alimentos orgánicos (frutas y verduras frescas). 8. Toma suficiente líquido. Es fundamental que hidrates tu cuerpo. 9. Evita las bebidas energéticas. Contienen demasiado sodio y azúcar. 10. No consumas barritas energéticas. Contienen azúcar.