WIN AT WINTER!

Comienzan a disminuir las temperaturas, lo cual nos hace más propensos a contraer enfermedades respiratorias, nos reseca la piel y nos hace sedentarios. Por ello, te presentamos estos tips para sobrevivir la estación.

1 BEBE INFUSIONES Y TÉS

Estas bebidas calientes son nuestros grandes aliados para regular la temperatura del cuerpo, reforzar nuestras defensas e incluso, aliviar los síntomas de gripes y resfriados. Además hay de mil sabores, nuestros como limón, canela, jengibre y lavanda.

2 TOMA DUCHAS TIBIAS

Durante el invierno, se disfruta más y también ayuda a descongestionar las vías respiratorias, alivia el estrés y la ansiedad, y relaja los músculos. Sólo recuerda regular la temperatura para evitar quemaduras o que se reseque tu piel.

3 LIMITA EL TIEMPO EN PANTALLA

Si no sabes cómo establecer límites de tiempo para ver televisión o scrollear en Tik tok, puedes empezar con una hora antes de dormir o leyendo un libro. Esto ayuda a mejorar el sueño, aporta más felicidad, así como a conectar contigo mismo y con tus seres queridos.

4 PRACTICA EJERCICIO SUAVE

El frío no es una excusa para no seguir cuidándonos, porque siempre puedes practicar ejercicios como yoga, calistenia o caminatas. Mantenerte activo aumenta los niveles de energía, gastarás más calorías y tendrás diversión.

USA ROPA ABRIGADORA

Los cambios bruscos de temperatura hacen que las defensas del cuerpo caigan, por ello es importante no exponerte al frío, utilizando materiales como el algodón o la lana, tanto dentro como fuera de casa. ¡No olvides los calcetines!