El lápiz te ayuda a tonificar glúteos

Normalmente usamos el lápiz para escribir ó dibujar, pero por ésta ocasión voy a enseñarte de qué otra manera puedes utilizar tu lápiz; para que puedas comprender y experimentar la siguiente rutina te voy a pedir que imagines que tus pies son un lápiz.

A mis pacientes constantemente les estoy recordando que es importante en adoptar un personaje porque cuando ellos logran hacer eso entonces engañan al cuerpo con la mente y los músculos se relajan y entran mejor en la postura que se indica. De lo contrario el músculo se contrae y la postura llega a adquirir un desbalance corporal.

SIGUE LOS SIGUIENTE PASOS Y TONIFICA TUS GLÚTEOS:

Paso 1. Primero imagina que tus pies son un lápiz (pon la punta del lápiz en los dedos del pie y el borrador en tu rodilla), ahora acuéstate boca arriba y sube vertebra por vertebra tus glúteos y espalda media (tienen que llegar al punto donde solamente tus escápulas y cabeza toquen el suelo).

Paso 2. Flexiona la pierna derecha y pinta una línea en el techo.

Paso 3. Mientras pintas la línea trabaja tu respiración del mar (si no sabes cuál es descarga nuestra app y’u bubble o bien ¡acude a nuestras instalaciones para enseñarte la forma en la que te conviertes en éste personaje)

Paso 4. Tu cadera siempre debe estar estática y relajada

Paso 5. Mete el lápiz al lapicero (levante tu pie y dejalo arriba), dejalo ahí un ratito y trabaja tu respiración.

Repite 4 veces siempre y cuando no te duela, recupera y continua. Es una rutina muy práctica y cómoda. Si tienes alguna duda comunicate con nosotros y ¡sigue leyendo nuestros artículos!