Antes de hacer ejercicio

Para cambiar el estilo de vida e iniciar con una nueva rutina de actividad física se recomienda recibir orientación médica y así, evitar graves consecuencias

“La salud no es un propósito de Año Nuevo, sino es un propósito de toda la vida”. Así opina la Dra. Iris Celeste Cairo Cantún, médico general del Centro de Especialidades Médicas (CEM), respecto a las atenciones que debe recibir el cuerpo antes de someterlo a una nueva rutina de esfuerzo físico.

La Dra. Iris Cairo, quien se encuentra realizando su especialidad en Medicina del Deporte, habla en entrevista sobre el peligro de ejercitarse sin la orientación debida con el fin de cumplir con los famosos propósitos de Año Nuevo.

Asegura que antes de cambiar el estilo de vida, se debe acudir con un médico general o del deporte, quien tendrá el deber de analizar los siguientes aspectos: antecedentes familiares, pues el paciente puede estar predispuesto a alguna enfermedad; el comportamiento del corazón cuando está en reposo y al someterse a esfuerzo físico; el funcionamiento pulmonar, y la composición del cuerpo por medio de lo que se conoce como antropometría.

Las evaluaciones permitirán detectar si el paciente presenta alguna anormalidad y se realiza de forma individualizada. “Con base en esto ya se puede hacer una recomendación de qué ejercicio se puede realizar”, platica.

Respecto a los factores genéticos, Iris Cairo resalta las afecciones crónico degenerativas, entre las que incluye diabetes e hipertensión. También destaca problemas de colesterol y triglicéridos, los cuales pueden desencadenar un infarto.

Enfatiza además que “delgado no es igual a sano”, pues al determinar la composición corporal puede encontrar más porcentaje de grasa que de masa muscular.

Daño al cuerpo

Actualmente, como menciona la Dra. Iris Cairo, “está de moda” realizar ejercicio de alto impacto, pero a la larga hay consecuencias negativas porque el cuerpo del paciente no está diseñado para tal esfuerzo físico.

Menciona como ejemplo el CrossFit, pues hay centros donde se trabaja esta modalidad, pero no cuentan con certificación.

“Es un ejercicio de alto impacto para el cuerpo, función cardiaca, articulaciones y columna. Muchas veces por la emoción o por el propósito de bajar de peso nos inscribimos, pero hay que tener mucho cuidado al realizar las técnicas de saltos y levantamiento porque al final de cuentas va a ser perjudicial para nosotros”.

Entre las consecuencias negativas por entrenarse sin orientación habla de las lumbalgias (dolores de espalda), que “son la primera causa de incapacidades en México”, pero el problema más grave son las muertes súbitas, las cuales se pueden evitar al realizar los análisis de salud correspondientes.

“Si yo le doy (por el paciente) un medicamento, le tengo que decir cómo se lo va a tomar, de cuánto y por cuánto tiempo. Medicamente hablando, lo pertinente es que el ejercicio también sea dosificado con base en los objetivos que el paciente tenga”. Pero las metas tienen que ser alcanzables y significan un cambio en el estilo de vida para obtener los beneficios de la actividad física.

La labor del especialista

Aunque pudiera creerse así, la Dra. Iris Celeste Cairo aclara que la medicina del deporte no sólo se aplica a los atletas, pues se puede valorar a todas las personas, incluyendo niños, adolescentes y ancianos.

La entrevistada platica que a diferencia de un instructor que orienta sobre cómo hacer un ejercicio, los médicos especialistas en esta área trabajan con base en objetivos y ofrecen una atención integral para saber qué ejercicio es adecuado para cada quien según su expediente médico.

A cada paciente se le realizan evaluaciones periódicas para ver los progresos. Agrega que en el caso de las personas con alguna enfermedad, se considera si hay que hacer cambios en la rutina para no perjudicar el estado de salud.

Añade que para obtener mejores resultados hace falta cuidar la dieta, para lo cual, su recomendación es inculcar buenos hábitos alimenticios desde casa.

“Los resultados a veces no son visibles a corto plazo, pero a la larga ahí están. Si se decidieron a tener cambios, continúen; realmente vale la pena”, concluye. –

De practicarse de forma incorrecta, el ejercicio de alto impacto podría causar efectos negativos, pues el cuerpo no está diseñado para tal esfuerzo físico.