Dormir al aire libre ayuda a mejorar el sueño
“Reloj biológico” se podría ajustar a la luz natural
Pasar la noche al aire libre puede ser la solución para dormir mejor, de acuerdo con investigadores de la Universidad de Colorado en Boulder, Estados Unidos, que han estudiado los ritmos circadianos de un grupo de voluntarios que, de forma alterna, pasaban fines de semana de acampada en las montañas de Colorado o se quedaban en casa, informa “Muy Interesante”.
Los científicos comprobaron que con permanecer dos días en armonía con el ciclo natural de día y noche se puede conciliar el sueño con más facilidad y gozar de un descanso más reparador.
Ritmo de la naturaleza
Los ritmos circadianos controlan desde los patrones del sueño y metabolismo hasta la presión sanguínea y la producción de hormonas. Éstos responden a los ciclos naturales de luz y oscuridad, pero se ven alterados por la luz artificial.
Según uno de los autores de la investigación, el fisiólogo Kenneth Wright, las costumbres modernas “retrasan los ritmos circadianos y tienen consecuencias para la calidad del sueño y la salud”.
En el estudio, las mediciones de la saliva de los sujetos revelaron que aquellos que dormían en al aire libre veían incrementarse sus niveles de melatonina entre una y tres horas antes que los que permanecían en su casa de la ciudad.
La melatonina es una hormona que regula los ritmos circadianos. Esta sustancia generada por la glándula pineal le informa al cuerpo que es momento de dormir, y se sincroniza con lo que la vista puede percibir.
Según Wright, el estudio revela que los individuos que prescinden de la luz artificial durante la noche logran que su ritmo biológico se ajuste al de la luz natural, lo que significa tener sueño de más calidad, metabolismo más equilibrado y mejor salud.