Regla que puede ser salvación para la vista
Recomendaciones que sirven al usar aparatos digitales
El ritmo actual de vida y las exigencias laborales nos llevan a estar sentados durante más tiempo delante de una computadora y, aunado a ello, pasamos gran parte del tiempo sin soltar el celular. Además, también se puede mencionar a la televisión.
De acuerdo con “Muy Interesante”, estos hábitos están ocasionando cada vez más problemas visuales. En la actualidad un alto porcentaje de las consultas oftalmológicas están relacionadas con el síndrome visual de las pantallas.
Sin embargo, existen diferentes técnicas que pueden servir para cuidar la vista. Una de ellas y la más recomendada es la llamada regla 20-20-20.
La técnica fue aportada por Jeffrey Anshel, oftalmólogo y propietario de una consultoría que ayuda a las compañías a reducir el daño en los ojos de sus empleados.
La regla es muy sencilla y es la siguiente: cada 20 minutos una persona debe mirar fuera de su escritorio por 20 segundos y enfocar algo que se encuentre a 20 pies, unos seis metros.
De esta manera, se logra que los ojos no estén enfocando en cortas distancias durante tanto tiempo, alterando su distancia focal y permitiendo su descanso.
Los expertos también recomiendan pestañear con más frecuencia para refrescar el ojo y colocar el monitor a una distancia entre 50 centímetros y un metro de ti.