INSOMNIO AFECTA AL SISTEMA INMUNOLÓGICO
La especialista Yoaly Arana apuntó que, ante la vacunación covid-19, es importante comenzar a dormir bien
El insomnio se refiere a la incapacidad de iniciar o de mantener el sueño. Cuando una persona está atrapada en este trastorno, su sistema inmunológico puede desencadenar importantes deficiencias, sobre todo, las relacionadas al combate de enfermedades o padecimientos, de acuerdo con Yoaly Arana, doctora de la Clínica de Trastornos de Sueño de la Universidad Autónoma Metropolitana. En entrevista en vivo para Facebook EL DEBATE, añadió que el sueño regula el sistema inmunológico, por lo tanto, si una persona no duerme adecuadamente, sus defensas no van a estar en su mejor momento.
Insomnio La especialista en medicina y fisiología del sueño por la Universidad Pablo de Olavide, Sevilla, España, detalló que, si bien es normal que todas las personas tengan una o más de una noche en la que no pueden dormir, también dijo que hay factores que apuntan a un trastorno agudo de insomnio, que ocurre cuando la persona ha dormido mal la mayor parte de los días de la semana, es decir, por lo menos cuatro días de la semana en por lo menos dos semanas seguidas. Cuando esto está ocurriendo, añadió, ya se puede considerar que probablemente no va a ser pasajero y se debe buscar ayuda. “No todas las personas que duermen pocas horas tienen insomnio. Habrá personas, seguramente, que con cuatro o cinco horas de sueño, al día siguiente se sienten perfectamente funcionales y descansadas; a diferencia de otras personas, que no pueden dormir más a pesar de intentarlo, pero al siguiente día tiene una somnolencia diurna, irritabilidad, cansancio, problemas cognitivos del estado de ánimo, entre otros”, explicó.
Yoaly Arana añadió que hay varios factores que pueden desencadenar un problema de insomnio. El inicio de este padecimiento, la mayoría de las veces, se asocia a algún evento estresante, a algún periodo de mucho trabajo o de mucho estrés, de cualquier tipo.
Sistema inmunitario Actualmente, con los problemas de salubridad debido a la pandemia de SARS-CoV-2 y los esquemas de vacunación para combatir al virus, apuntó que es muy importante la relación entre dormir bien y el sistema inmunitario. Explicó que existen decenas de trabajos a nivel mundial que lo han demostrado. Particularmente, hizo hincapié en una investigación que observó que aquellas personas que recibían la vacuna de la hepatitis y que no habían dormido adecuadamente, tanto las noches previas a la vacuna y las noches posteriores a ella, semanas después, cuando se les tomaban muestras de sangre, no generaban anticuerpos para verdaderamente estar protegidos de esa enfermedad.
Por lo que revelaba que la vacuna había sido menos eficiente en aquellos que durmieron menos de siete horas que el grupo de sujetos que dormía más de siete horas. Este estudio, según puntualizó, también fue demostrado con la vacuna de la influenza. Por lo tanto, dijo que ante la vacunación covid-19, todos tendrían que estar durmiendo bien desde hoy, para que cuando les toque la inmunización tengan ya un periodo de dormir bien, “y no solo eso, una vez que se vacunan, tenemos que seguir durmiendo bien para aumentar la posibilidad de que nuestro cuerpo verdaderamente genere los anticuerpos necesarios para que esté protegido contra esa enfermedad”, consideró.
Abundó que lo anterior ocurre porque hay una correlación entre la producción de la hormona conocida como melatonina y la actividad de los linfocitos T. Mientras que la melatonina es una neurohormona que se libera con la oscuridad, los linfocitos T son células especializadas del sistema inmune que juegan un papel central como mediadores de la respuesta inmune celular dirigida principalmente contra agentes que se replican dentro de la célula.
Tratamientos o mejoras Yoaly Arana, que también es doctora en ciencias biológicas y de la salud, aclaró que el tratamiento para combatir el insomnio es personalizado. La mayoría de los pacientes con insomnio, dijo, requiere un tratamiento conductual para poder empezar a dormir bien. Si bien, se pueden apoyar con medicamentos, aclaró que se tiene que tener claro que no puede ser el único tratamiento. “Lo que hacen los medicamentos inductores del sueño —unos, más otros menos— es que duermen al paciente en sueño ligero, de tal modo que a la mañana siguiente, aunque el paciente refiera que sí durmió, el paciente no se va a sentir descansado”.
Para dormir mejor recomendó tener horarios fijos, tanto para dormir como para levantarse. Es importante, según dijo, no activarse cerca de la hora de dormir, porque eso puede generar que el cuerpo libere sustancias promotoras para estar despiertos. La forma más común de activarse es con sustancias, con ejercicio y con luz. “Hay que estar muy pendientes de no consumir bebidas con cafeína, que van desde el café, el té verde, el chocolate, el refresco, etcétera. Tenemos que evitar tomar bebidas alcohólicas cerca de la hora de dormir, y fumar cerca de la hora de dormir”, recomendó.
La entrevista completa puede encontrarse en https://bit.ly/3cpFZhJ.