El daño que provoca ser vampiro tecnológico
Quitarle horas de sueño a nuestro descanso por estar conectado al celular es un mal que afecta a muchos jóvenes
Irse a dormir con el celular en la mano es una adicción. El aumento de las redes sociales y la constante conexión con el resto del mundo a través de una pantalla nos está convirtiendo en vampiros tecnológicos.
Las complicaciones y el estrés que genera compaginar la vida real con la virtual afecta a nuestra salud, sobre todo a nuestro descanso.
Sus repercusiones afectan a nuestra salud ya que provoca la pérdida de horas de sueño. A menor descaso, menor energía.
Los expertos e investigadores del grupo Cognitive Neurolab y del instituto Brain 360 advierten de lo nociva que es esta práctica para la salud mental y física de los jóvenes.
El profesor de los Estudios de Psicología y Ciencias de la Educación de la Universitat Oberta de Catalunya (UOC), Diego Redolar, recomienda una clave esencial.
“Las rutinas son muy importantes: hay que establecer horas fijas para acostarse y levantarse”.
Por su parte, José Ramón Ubieto, docente colaborador de estos estudios, llama a “negociar y establecer momentos en los que no se pueda usar las pantallas” para evitar este tipo de abuso.
La falta de sueño impide crecer
Muchas pruebas demuestran que la falta de sueño no solo provoca irritabilidad, cansancio, dolor de cabeza o falta de atención, según explica Diego Redolar, sino que también tiene efectos en el crecimiento.
“Hasta los 20 o 25 años, el sistema nervioso no está desarrollado, y hay que cumplir una serie de hitos; si no se duermen las horas necesarias estamos olvidando algo muy importante para el desarrollo cerebral”, alerta.
La luz de las pantallas del móvil antes de dormir durante la noche “envía al cerebro información contradictoria” que afecta a diferentes sistemas del organismo y a la regulación de nuestros ritmos endógenos.
“El dispositivo está pensado para que no exista un límite, para que la conexión sea non-stop, así que debe imponerse un límite exterior”, señala el docente.