Consejos para mantener nuestra salud cerebral
Mantener nuestro cerebro saludable y prevenir enfermedades neurológicas es importante.
“Gracias al cerebro sentimos, pensamos, aprendemos, recordamos y controlamos todas las funciones de nuestro cuerpo, desde cómo nos movemos, hasta cómo hablamos, respiramos, hacemos la digestión o cómo late nuestro corazón. Sin él, por lo tanto, sería imposible la vida”, recalca el doctor Jesús Porta-etessam.
El experto hace alusión al poco conocimiento que tiene la población acerca de su cuidado: “Más del 80 % de los casos de ictus, o más del 30 % de alzhéimer, son evitables si eludiéramos prácticas perjudiciales para nuestro cerebro”.
Mucha gente desconoce los cuidados que hay que mantener, cómo usar y conocer el cerebro, “fundamental en todas las edades”.
Cómo mantener sano el cerebro
•Realizar actividades que estimulen la actividad cerebral y te mantengan mentalmente activo. Se recomienda leer, escribir, memorizar números de teléfono, participar en juegos de mesa, realizar actividades manuales, completar crucigramas, aprender y practicar un nuevo idioma, etc.
•Ejercitar algún tipo de actividad física de forma regular. Practicar un deporte o realizar uno o dos paseos diarios de al menos 30 minutos es aconsejable.
•Potenciar las relaciones sociales y afectivas evitando la incomunicación, el aislamiento social y el estrés.
•Realizar una dieta equilibrada, evitando el exceso de grasas animales y de sal, y potenciando el consumo de frutas y verduras.
•Llevar hábitos de vida saludables sin consumo de alcohol, tabaco y drogas y dormir 8 horas diarias.
•Controlar la hipertensión, principal factor de riesgo de enfermedades cerebrovasculares como el ictus.
•Proteger el cerebro contra las agresiones físicas del exterior. Esto se puede hacer mediante la utilización sistemática del cinturón de seguridad en los vehículos y del casco cuando se viaja en moto.