Caminar media hora al día tiene numerosos beneficios para la salud
Ciudad de México.- La próxima vez que tengas una revisión médica, no te sorprendas si tu médico te receta caminar. Esta actividad sencilla que has estado haciendo desde que tenías alrededor de un año ahora se promociona como “lo más parecido que tenemos a un medicamento milagroso”, asegura el Dr. Thomas Frieden, exdirector de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, de Estados Unidos.
Y es que el simple acto de caminar tiene numerosos beneficios para la salud. Realizado correctamente, puede ser la clave para perder peso, reducir la presión arterial y el colesterol, mejorar la memoria, así como disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes, cáncer y más. Aquí tienes una lista de cinco beneficios que puedes obtener cuando caminas, avalados por la ciencia:
Contrarresta los efectos de los genes que favorecen el aumento de peso: investigadores de Harvard examinaron 32 genes que promueven la obesidad en más de 12,000 personas para determinar cuánto contribuyen realmente estos genes al peso corporal. Entre los participantes del estudio que caminaron enérgicamente durante aproximadamente una hora al día, los efectos de esos genes se redujeron a la mitad.
Ayuda a controlar el antojo por lo dulce: dos estudios de la Universidad de Exeter descubrieron que una caminata de 15 minutos puede frenar los deseos de chocolate e incluso reducir la cantidad de este alimento que consumes en situaciones estresantes. Además, investigaciones recientes confirman que caminar puede reducir los antojos y el consumo de diversos snacks azucarados.
Reduce el riesgo de desarrollar cáncer de mama: los investigadores ya saben que cualquier tipo de actividad física disminuye el riesgo de cáncer de mama. Pero un estudio de la Sociedad Americana del Cáncer que se centró en caminar vio que las mujeres que caminaban siete o más horas a la semana tenían un 14% menos de riesgo de cáncer de mama que aquellas que caminaban tres horas o menos por semana.