AL AIRE LIBRE ES MEJOR
Ciudad de México— Los deportes al aire libre son divertidos y buenos para la salud.
Liberar energía, reducir tensiones acumuladas, estar en ambientes abiertos con mejor circulación del aire, practicar en espacios naturales como parques, playas y montañas son opciones que puedes elegir este 2024, además practicar un deporte al aire libre es una de las tendencias de este año.
Eso sí, recuerda que el uso de protector solar es básico para proteger tu piel.
Aquí te presentamos algunas opciones para que te animes a salir y ejercitarte.
Caminar
Es una práctica muy noble que solo requiere unos tenis y la voluntad de dar cada paso.
Puedes hacerlo en el momento del día que mejor te quede, cada ocasión puedes caminar por lugares diferentes, hacerlo antes o después del trabajo o incluso puedes llegar caminando a tu lugar de labores. Caminar te dará mayor presencia, movilidad, entrarás en contacto con tu respiración, te ayudará a estar en un estado de relajación y podrás apreciar sensaciones olfativas diferentes.
Correr
Esta práctica nunca pasará de moda, correr es una disciplina que te permite conectar con tu cuerpo, reconocer cada movimiento dentro de él, apreciar la capacidad que tienes de moverte. No tienes que competir contra nadie, crear el hábito de correr cambiará positivamente tu vida porque desarrollarás huesos fuertes, fortalecerás los músculos y mejorará tu aptitud cardiovascular.
Andar en bici
Salir en bici mejora la cognición, la función psicológica, agrega variedad a tus entrenamientos con paisajes frescos, es un modo de transporte respetuoso con el medio ambiente. Se puede incorporar fácilmente a su rutina diaria y proporciona aire fresco y sol.
Senderismo
Adéntrate a una aventura al aire libre con la práctica del senderismo. Requiere de unas botas especiales para mayor seguridad de tus tobillos, pies y rodillas. El uso de un bastón especial podrá ayudarte a afianzarte paso a paso en terrenos resbaladizos o empedrados.
Apreciar el amanecer o el atardecer te servirá para asombrarte y renovar tu sentido de propósito en la vida.
Tenis
Practicar tenis implica una gran cantidad de carreras rápidas, recorres la cancha de un lado a otro, lanzándote por tiros y de esta manera estás realizando intervalos de alta intensidad. Mejorarás la coordinación motora con músculos grandes del cuerpo, afinarás habilidades motoras, la coordinación mano-ojo será más eficiente, te sorprenderá la agilidad con la que cambiarás de dirección rápidamente, la atención y concentración mejorarán, al igual que tu flexibilidad.