Combina fuerza y car dio
Encuentra un equilibrio entre estas d os form as d e entrenam iento p ara conseg uir una buena cond ición física
Ciudad de México— Si quieres obtener los mejores beneficios para el entrenamiento de fuerza y de cardio debes encontrar un equilibrio.
La especialista Lia Paz explica que hay cuatro capacidades condicionales en las que se necesita poner atención: Fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. Si las entrenas en conjunto tendrás una buena condición física.
“El entrenamiento cardiovascular ha estado sobrevalorado porque se han dejado a un lado los beneficios del entrenamiento de fuerza. La idea es que tenga un equilibrio.
“Las cuatro capacidades condicionales son igual de importantes, pero la fuerza predomina porque sin fuerza no habría ninguna de las otras. Es importante entrenar fuerza y cardio”, detalla Lia, especialista en kinesiología y biomecánica.
El equilibrio entre fuerza y cardio te ayudará a tener un mejor soporte y bajar el porcentaje de grasa, entre otros beneficios.
“Entrenar es muy bueno, pero hay que dosificar, una persona promedio que quiere mejorar su salud es ideal que equilibre por completo la fuerza y el cardio. La fuerza tiene que ver con la parte estructural, te dará soporte y apoyo, evitarás lesiones y la parte del cardio tiene sus beneficios, no solo podemos enfocarnos al cardio”, profundiza.
“Se potencializa el resultado cuando se combinan estas dos capacidades, es importante llevar una alternancia en la misma sesión o un día y un día para tener resultados en general, hablando de bajar de peso, es decir, bajar el porcentaje de grasa o aumentar la masa muscular”.
Recuerda que el principio de individualidad, para qué y para quién es clave, porque todo entrenamiento debe ir de la mano de un especialista debido a que cada persona reacciona diferente.