PROPUESTAS DE EJERCICIOS
Caminar o correr en el parque, senderismo o kayak son algunas opciones a realizar al aire libre.
Las actividades se llevan a cabo en parques públicos, plazas o senderos para caminatas y están dirigidas por profesionales del ejercicio. Esta tendencia apoya eventos de un solo día, o de varios días, que involucran correr, andar en bicicleta o deportes de recreación y fomenta la participación de la comunidad y el bienestar social.
Cualquier dispositivo tecnológico que te arroje un dato y que ese dato te permita saber si estás haciendo el ejercicio en la zona adecuada, si tu sueño estuvo en la frecuencia correcta, como pulsómetros o anillos inteligentes.
La tecnología portátil permite a los profesionales del ejercicio individualizar aún más la actividad física diaria de sus clientes, rastreando patrones, rendimiento y progreso a lo largo del tiempo.
Además, quien quiera mejorar su estado de salud debe saber cómo funciona su cuerpo para de ahí establecer el entrenamiento óptimo.
Pausas activas, clases y actividades que promuevan el estado de salud de los trabajadores para mejorar el desempeño, la salud mental, ayudar a la movilidad y oxigenación es una de las nuevas tendencias.
Estos beneficios reducen los costos de seguro, aumentan la productividad en el lugar de trabajo y mejoran la salud mental. En México existe la NOM 035, que tiene como objetivo promover un entorno organizacional favorable en los centros de trabajo.
El envejecimiento aumenta el riesgo de enfermedades crónicas, deterioro cognitivo y caídas en esta población.
La actividad física aeróbica y de fortalecimiento muscular es una estrategia esencial para reducir el impacto de las enfermedades, mantener la independencia y mejorar la calidad de vida durante todo el proceso de envejecimiento.
Hay que distinguir que sea un ejercicio para bajar de peso orientado a la grasa de reserva y que te deje beneficios fisiológicos, para evitar que comprometas tu masa muscular.
El ejercicio debe incluir actividad aeróbica, entrenamiento de fuerza y una alimentación de acuerdo con lo que tú requieres.
Los asesores de salud y bienestar integran principios y teorías de las ciencias del comportamiento en los programas de promoción de la salud y medicina del estilo de vida.