CUÁNDO SEGUIR CON LA MULTITAREA
LIMÍTATE A TUS PUNTOS FUERTES
Ciertas actividades “sobrecargan nuestros sistemas y agotan nuestra capacidad cerebral más o menos que otras”, afirmó Byers. Así que si una tarea te resulta estresante o requiere mucho esfuerzo mental cuando la haces en exclusiva, probablemente no te irá mejor hacer varias cosas a la vez. Por ejemplo, a ti se te puede dar bien tejer a ganchillo mientras ves la tele, pero un principiante puede necesitar plena concentración para no saltarse puntadas.
CONSIDERA LOS RIESGOS
Puede que algunas tareas te parezcan naturales, pero hay ocasiones en las que necesitas estar alerta. “Aunque nos sintamos capaces de hacer algo sin prestar mucha atención, no podemos predecir la naturaleza impredecible del mundo”, dijo Wagner. “Los conductores muy expertos no pueden prever cuándo un coche se desviará de pronto a su carril”.
Lo que está en juego no tiene por qué ser de vida o muerte para que la multitarea no merezca la pena: puede dejar la puerta abierta a errores graves en el trabajo o impedirte estar tan presente como quisieras en casa.
ENCUENTRA PUNTOS DE DESCANSO
También importa cuándo y cómo cambiamos de tarea. En lugar de cambiar de tarea a la menor distracción, Mark sugirió cambiar en lo que ella llama “puntos de interrupción”, lugares de tu flujo de trabajo donde será “fácil retomarlo sin tener que hacer trabajo redundante”. Mientras lees este artículo, puedes intentar llegar al final antes de comprobar tus notificaciones. Si no es posible, puedes intentar avanzar al menos hasta el final de este párrafo.
UTILIZA LA MULTITAREA CUANDO SEA REALMENTE ÚTIL
Acumular hábitos, sobre todo combinar actividades que te gustan con otras que no, puede dar a tu cerebro un refuerzo más positivo que la monotarea por sí sola. Si, por ejemplo, es más probable que te animes a lavar los platos con la tele encendida, probablemente merezca la pena sacrificar un poco de atención. “Puede que a nuestros cerebros no les guste el cambio”, dijo Byers. “Pero sí les gustan mucho las recompensas”.