ALIMENTOS CONTRA LA DEPRESIÓN

Bien dicen que “barriga llena, corazón contento”, ¿pero no sabes qué alimentos te pueden quitar esa tristeza que tienes? Aquí te diremos los siete alimentos que te levantarán el ánimo porque activarán la hormona de la felicidad.

Es importante saber qué es la depresión y qué la causa.

Depresión

Según la Organización Mundial de la Salud, es un trastorno mental frecuente, que se caracteriza por la presencia de tristeza, pérdida de interés o placer, sentimientos de culpa o falta de autoestima, trastornos del sueño o del apetito, sensación de cansancio y falta de concentración. La depresión puede llegar a hacerse crónica o recurrente y dificultar sensiblemente el desempeño en el trabajo o la escuela y la capacidad para afrontar la vida diaria.

En su forma más grave, puede conducir al suicidio. Si es leve, se puede tratar sin necesidad de medicamentos, pero cuando tiene carácter moderado o grave se necesitan administrar medicamentos y psicoterapia profesional.

Causas

Las causas de la depresión son variadas, pero la bioquímica puede ayudar a explicar algunos casos. Las personas deprimidas muestran niveles muy altos de cortisol (una hormona) y de varios agentes químicos que actúan en el cerebro, como los neurotransmisores serotonina, dopamina y noradrenalina. Las pérdidas emocionales muy profundas pueden causar cambios bioquímicos que impulsen la depresión.

Si te sientes deprimido, triste o sin ganas de nada, es importante que acudas con un médico. Y para los días que simplemente estás decaído, te recomendamos estos siente alimentos que harán que se active la serotonina y, por lo tanto, te sientas feliz.