Retrasa la presbicia

Nos han dicho desde siempre que comer zanahorias es bueno para la vista, pero, ¿realmente hay verdad en eso? Aunque no podemos cambiar defectos refractivos de manera natural, sí hay alimentos que pueden contribuir a la salud ocular. La presbicia, asociada al envejecimiento, puede ser retardada con una nutrición adecuada. Al igual que ciertos alimentos previenen el envejecimiento de la piel y algunos pueden retrasar la aparición de dificultades para ver de cerca. Con el envejecimiento, el cristalino se vuelve menos flexible, afectando la visión de cerca. Estos síntomas tienden a intensificarse después de los 65 años:

◗ Problemas para ver de cerca.

◗ Necesidad de alejar materiales de lectura.

◗ Fatiga y tensión ocular.

◗ Dolores de cabeza.

Aunque no podemos cambiar nuestra visión naturalmente, estudios recientes acompañados por el Dr. Colman R. Kraff sugieren que una dieta saludable, ejercicio y sueño adecuado no solo benefician la salud general sino que también pueden retrasar la presbicia. Incorporar estos alimentos ricos en nutrientes clave puede beneficiar tu salud ocular:

◗ Ácidos Grasos Omega-3: Presentes en pescados de agua fría, nueces y semillas, estos alimentos ayudan a prevenir enfermedades oculares.

◗ Cítricos: Naranjas y limones, ricos en vitamina C, previenen cataratas y retrasan la presbicia.

◗ Verduras de hoja verde: Espinacas, brócoli, guisantes verdes, aguacates y coles contienen luteína y zeaxantina, que protegen contra los rayos ultravioleta y evitan la presbicia prematura.

◗ Carne roja: Ayuda a digerir la vitamina A, fortaleciendo la defensa contra problemas oculares.