Buenas noches… dulces sueños
Conoce los beneficios de dormir bien; así como los hábitos y alimentos que te ayudarán con tu descanso
El descanso nocturno va más allá de proporcionar una pausa reparadora; es un componente esencial para nuestra salud física y mental. Mientras dormimos, nuestro organismo se embarca en una serie de funciones cruciales que contribuyen al bienestar general. Desde la recuperación muscular hasta la consolidación de la memoria, aquí exploramos las funciones activadas por el organismo durante el sueño:
● Recuperación física y mental: El doctor Mario Alonso Puig señala que el sueño desempeña un papel fundamental en la recuperación del cuerpo y el cerebro del estrés diario. Durante las horas de descanso, las células, los tejidos y los músculos se reparan, preparándose para enfrentar un nuevo día. Esta restauración es esencial para mantener un estado óptimo de salud y bienestar.
● Mejora de la memoria: El proce- so de sueño también está vincu
lado a la mejora de la memoria y el rendimiento cognitivo. Durante las fases de Movimiento Rápido de los Ojos (REM), el cerebro consolida la información aprendida durante el día, contribuyendo al fortalecimiento de la memoria y facilitando el procesamiento emocional.
● Influencia en la salud emocional: La calidad del sueño impacta directamente en la salud emocional. Noches de descanso insuficiente pueden resultar en niveles elevados de estrés e
irritabilidad. Mantener un patrón de sueño adecuado es esencial para equilibrar las emociones y promover un estado mental saludable.
● Equilibrio hormonal: Un buen patrón de sueño contribuye significativamente al equilibrio hormonal. Durante las etapas de sueño profundo, se liberan hormonas clave que regulan el apetito, como la grelina y la leptina. Esto no sólo influye en la sensación de saciedad, sino también en la regulación del peso corporal.
Beneficios de dormir temprano
Aunado a los beneficios antes mencionados, dormir temprano ayuda a tener mayor concentración. Ya sea que vayas a la escuela o a tu trabajo la concentración es fundamental, ¿cómo la vas a lograr con sueño?
Además, ayuda a retrasar el envejecimiento;
y es que no es sorpresa que en personas de la misma edad una luzca más grande que la otra, todo se reduce a su estilo de vida. Si estás entre las que aparentan más edad, comienza a optar por tener un sueño de mayor calidad.
Con información de El Universal