Cómo evitar el síndrome visual informático
Ejercitar la vista al enfocar a diferentes distancias o hacer actividades al aire libre ayudan a prevenirlo
Debido a que hoy permanecemos mucho más tiempo ante las pantallas de nuestros dispositivos electrónicos y enfocamos durante muchas horas a una misma distancia, evitamos que nuestros ojos, que tienen músculos, se ejerciten, afirma María Isabel Lorencez, especialista en oftalmología, quien ante esto recomienda seguir la regla 20-20-20: descansar 20 segundos, cada 20 minutos y tener la pantalla a una distancia de 20 pies (6 metros).
Enfatiza que debemos ejercitar los ojos, porque si vemos todo el tiempo a la misma distancia, es como cuando tenemos los brazos o piernas por horas en la misma posición: nos duelen, se nos entumen; con los ojos pasa igual y si no se mueven para enfocar a diferentes distancias, se hacen perezosos si no realizan esa acomodación.
"De repente hay que enfocar algo que esté más lejos para que el músculo se mueva, porque el ver constantemente solo lo que tienes cerca hace que te miopices; los niños que usan mucho el ordenador a temprana edad pueden sufrir esta miopización.
"En estos casos puede avanzar más rápido su miopía y aumentar la graduación o puede desarrollarse más tempranamente, por la falta de acomodación. Una de las cosas que evita que el niño se miopice es que esté por lo menos 2 o 3 horas diarias en actividades al aire libre, porque ahí enfoca a distancias mayores y ejercita el ojo", expone.
Para cuidar la vista, Lorencez aconseja usar anteojos con filtro antirreflejante, que se puede poner incluso a los lentes neutros (sin graduación) si es que no tienes ninguna enfermedad de la vista; esto te protege de la luz azul de las pantallas, que es como la del sol.
Cuando usamos dispositivos por la noche, la luz que emana de la pantalla provoca que nuestro organismo no segregue la hormona que ayuda al cuerpo a identificar cuándo es hora de dormir; entonces nos cuesta más trabajo conciliar el sueño, "engañamos" al cerebro y no descansamos.
Por eso no debemos ocupar nuestra computadora o celular en un espacio obscuro, sino con la luz encendida y además cuidar que no dé en la pantalla el reflejo del foco; por otro lado, la luz del monitor debe ser menor al entorno.
En adición a esto, recomienda utilizar gotitas lubricantes de lágrimas artificiales en los ojos, pero que no contengan ningún ingrediente indicado para el ojo rojo: nafasolina, solutina, que son vasoconstrictores.
La falta de parpadeo provoca que se requiera aplicar gotas de lágrimas artificiales, sin vasoconstrictores