Entrenamiento funcional
Además de las lagartijas, Jonathan sugiere hacer otros ejercicios con objetos de casa. “Con un banco puedes sentarte de forma recta y hacer una sentadilla y levantarte. Después puedes hacerla intentando solo rozar el asiento y levantarte o hacerlo solo con un pie. Mucha gente cree que es sencillo, pero no lo es. Puedes ir incrementando tu nivel conforme te vayas sintiendo”, recomienda. Entre los beneficios de este plan está la corrección de la postura, mayor fuerza y resistencia al caminar.
“Mucha gente, cuando va caminando, se tropieza y estos ejercicios te sirven para tener reacción en las piernas”, explica.
Inversión inteligente
Para quienes han iniciado con el entrenamiento funcional, es decir, con el propio peso y el cuerpo, y han considerado seguir ejercitándose en casa sobre el gimnasio, pueden invertir en tres aparatos que podrían complementar su rutina.
“Sugiero una elíptica, hay versiones nuevas más pequeñas en las que la gente puede invertir y tener en casa. Están diseñadas para que no tengas impacto en rodillas, tobillos y espalda o para quienes hayan tenido una cirugía”, comenta el experto. Ideal para principiantes.
Para la gente intermedia se sugiere la inversión de una caminadora o bicicleta, porque ya tienen la suficiente fuerza en piernas, principalmente.
Por último, para los atletas más avanzados es ideal el remo, porque ya tiene una mejor postura y fuerza en brazos y piernas cuando se estiran y se contraen durante el ejercicio.