Conoce tu cuerpo
El ajetreado ritmo de la ciudad y el estrés generan diversos problemas de salud en la sociedad, por esta razón, la meditación se ha convertido en un estilo de vida y en un medio de introspección que permite el conocimiento profundo de la persona y te ayuda a alcanzar la paz trabajando uno mismo.
“Practicar esta técnica que conecta mente y cuerpo, sin duda, transforma nuestra vida diaria. Paulatinamente, las personas le dan a la meditación mucho sentido. Dejó de ser una moda, y sus practicantes se dieron cuenta que es fundamental para desarrollar consciencia. “La mayoría de la gente está atrapada con miedos, angustia, estrés y en constante preocupación. Así viven por años, incluso hay quienes toda la vida, pero deben saber que hay solución, que pueden cambiar, vivir con tranquilidad, saber qué pasa con ellos, conocerse a detalle y tener una paz increíble”, aseguró la maestra Khun Chakkaratani, fundadora y guía de Casa de Meditación Vipassana México.
Atención plena
Al meditar, poco a poco notarás diversos cambios en tu vida diaria, los cuales impactarán de manera positiva tanto en lo personal como profesional. Además, la gente notará una transformación totalmente positiva en ti, en tu comportamiento tanto físico como mental. “Cuántas personas no conocemos que siempre están desconcentradas, lo que implica ser descuidadas, con falta de memoria, débil concentración y que no consiguen todos sus propósitos, todo ello porque no tienen una atención plena, no viven el aquí y ahora.
“La mayoría de la gente está acostumbrada a estancarse en el pasado o pensar en el futuro, de esa forma se pierden el presente. A las personas que están por incursionar en la meditación por primera vez, les pido llegar con la mente en el presente, para lograrlo debe trabajar mucho la respiración, entender cómo entra y sale el aire”, mencionó la experta con 34 años practicando meditación. De acuerdo con Chakkaratani, debemos poner atención al cuerpo y a la mente, ya que muchas veces van por caminos separados. Por ejemplo, cuántas veces la gente maneja o se dirige a una dirección y no saben cómo llegaron, simplemente se dan cuenta que ya están en el lugar, nunca se percataron de la trayectoria para llegar a ese punto.
“La realidad es que la mente y el cuerpo tienen que ir en el mismo sentido. Es necesario desarrollar nuestra atención en ambos, tener una conexión. Además de la meditación, es fundamental llevar una buena alimentación. “La mayoría de las veces la gente se preocupa por su imagen física, su aseo y la ropa, pero descuidan y se olvidan de su cuerpo y mente, siendo que diariamente deben estar al pendiente y trabajar con ellos, para lograr la paz y un conocimiento propio mejor”, reconoció la maestra.
Asimismo, Chakkaratani enfatiza en que somos lo que pensamos, de ahí la importancia de tener una salud mental y, por ende, física. “Estamos en una búsqueda constante de la felicidad, pero la queremos encontrar en las cosas materiales, sin embargo, donde realmente está es en nosotros. Por eso es necesario trabajar internamente para descubrir la paz y, en consecuencia, la felicidad”, agregó.
Trabaja la respiración
La maestra en meditación reconoce que cualquiera puede practicarla, incluso niños desde los cinco años, ya que el trabajo principal es la respiración.
Hay retiros en silencio de meditación de introspección, ya sea de un fin de semana, 10 o 20 días, cada uno de acuerdo con las necesidades de cada persona. “Las ventajas de tomar un retiro es que podrás desarrollar la atención plena, entender y explorar la relación cuerpo y mente, despojarte del enredo mental a consecuencia del diálogo interior y conocerte realmente en el interior.
“Los retiros consisten en periodos alternados de meditación sentado y caminando, donde la meditación está presente en todo lo que realizas”, finalizó la experta.