Calambres musculares

Alívialos con unos sencillos métodos

Esa parálisis dolorosa y temporal llamada calambre, puede producirse por muchas razones diferentes: por someter el cuerpo a un esfuerzo excesivo, por realizar algún movimiento inusual, o por permanecer mucho tiempo en la misma posición. Otro posible motivo es que al cuerpo le falte hidratación, es decir, que no cuente con la cantidad de líquido necesaria, o que existan carencias de minerales en la dieta o por la insuficiente llegada de sangre a los músculos.

Los calambres también son causados por la exposición al frío, el estrés, la anemia, deficiencias de la vitamina E, enfermedades como artritis o arterioesclerosis o el uso de algunos medicamentos como los diuréticos. Si bien los calambres pueden afectar a cualquier músculo del cuerpo, son más comunes en las pantorrillas, muslos, pies y manos.

Si te preguntas qué puedes hacer para calmarlos, continúa leyendo:

—Hielo:

Un poco de hielo en la zona afectada hará que el músculo se relaje.

—Árnica o vinagre de manzana:

Aplica paños empapados de infusión de árnica o vinagre de manzana por 5 minutos. Retira y vuelve a aplicar si persiste la molestia.

—Aceites esenciales:

Aplicar aceites de aucalipto, pino, romero o tomillo en la zona afectada, te darán una sensación de calor que te relajará.

—Descansa:

Si los calambres son causados por exceso de actividad física, lo mejor que puedes hacer es tomarte un descanso.

—Baño de agua tibia:

Si el dolor no te deja dormir y la molestia se extiende durante más de 5 minutos, un baño relajante te ayudará.

—Hidratación:

Es fundamental mantener tu organismo hidratado en todo momento y trata de no consumir azúcar.

Si te dispones a realizar alguna actividad física o deporte, ten en cuenta los siguientes consejos:

—Antes de comenzar con el ejercicio es bueno realizar ejercicios de calentamiento.

—Descansa lo suficiente antes y después de hacer ejercicio.

—También debes alimentarte bien para que tu cuerpo tenga todos los nutrientes que requiere, sobre todo consume alimentos ricos en potasio, como las bananas.

—Toma agua antes, durante y después del ejercicio. Es importante que sepas que si estás experimentando calambres con demasiada frecuencia, lo más recomendable es acudir a una cita con tu médico, pues los calambres pueden ser indicadores de alguna clase de afección muscular.